لعاشقات التفاح والباحثات عن رجيم حيوي ومسل نتوجّه اليوم برجيم التفاحات الثلاث يومياً الكفيل بتحقيق هدفك بالتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة والمتراكمة في جسمك، من دون ضرورة اللجوء الى رجيم قاسٍ ورصين. اليك هنا كلّ التفاصيل.
اختبار: على أي نوع من الأطعمة يجب أن يرتكز رجيمك؟
جوهر الرجيم:
يعتمد هذا الرجيم في شكل محدد على تناول حبّة تفاح قبل كلّ وجبة، الفطور، الغداء والعشاء، كون هذه الفواكه تحتوي على الألياف التي تشعرك بالامتلاء ما يخفف من شهيتك وبالتالي الكمية التي ستأكلينها، كما أنّ نسبة السكر فيها ستخفف من طلبك للحلويات.
إضافةً الى قاعدة التفاحات الثلاث، يجدر بك عزيزتي اتّباع نظام غذائي يعتمد على كمية قليلة من الكاربوهيدرات ويتألّف من 4 الى 5 وجبات يومية 3 منها أساسية، غنية بالبروتينات البيضاء كالأسماك، الدجاج والحبش التي ثبُت أنّها تسدّ الجوع كلياً وتضطلع في عملية حرق الدهون وازالة الوزن الزائد، كما يُنصح بأن تحتوي هذه الوجبات على كميات قليلة جداً من الدهون المشبعة وتكون خالية تقريباً من السكر.
– الأطعمة التي يُنصح بها:
يُفضّل أن تعتمدي عزيزتي في رجيمك هذا على الخضار الورقية إضافةً الى الكوسا والباذنجان والجزر والخرشوف وتبتعدي قليلاً عن الحبوب قدر ما تستطيعين. أمّا أفضل الأطعمة التي يمكنك ضمّها الى نظامك الغذائي هذا فهي، الأجبان قليلة الدسم، الزبادي خالي الدسم، البيض، الشوفان، السمك، اللحم، الدجاج، البروكولي والخس.
لخسارة الوزن، إختاري من بين أنواع الرجيم هذه!
– يوم مثالي من هذا الرجيم:
– الفطور:
تفاحة
قطعة من عجّة الجبن قليل الدسم
كوب من الشوفان
– الوجبة الخفيفة:
نصف كوب من الزبادي خالي الدسم بالفواكه
– الغذاء:
تفاحة
قطعة من صدر الدجاج
نصف كوب من الأرز الأسمر
كوبان من البروكولي المسلوق
الوجبة الخفيفة:
كوب كابوشينو
العشاء:
تفاحة
قطعة من السلمون المشوي
سلطة خضراء
