بقدر ما يحذّر خبراء التغذية من تأثير العشاء على زيادة الوزن، وتشديدهم على توقّيه، وتحريم بعض الأطعمة عليك قبل النوم، قد تتسألين عن اهمية العشاء، وهذا من حقّك! ولكن اعرفي أن بقدر ما كانت خيارات العشاء دقيقة بقدر ما هي مهمّة للصحة والجسم. اكتشفي!
( أفكار سهلة وبسيطة لعشاء الرجيم)
فكون وجبة العشاء هي الأخيرة التي ستتناولينها لتنقطعي بعدها عن الأكل لعشر ساعات أو أكثر، عليك أن تضمني لجسمك إمدادات الجلوكوز التي يحتاجها لاستمرار عمله بشكل منتظم خلال النوم، وعدم تعرّضك لأي خلل ناتج عن نقص الجلوكوز.
في ناحية أخرى، أنت بحاجة الى الحصول على الأحماض الأمينية المسؤولة عن تجدد خلايا الجسم وعن النسيج العضلي كما هي تعمل كناقلات عصبية، تنقل الرسائل الى الدماغ ما يهددك بالعصبية والأرق والانزعاج في حال نقصت من الجسم.
كما ستحميك وجبة العشاء، من الرغبة في الأكل اللا إرادية، التي قد تنتج لديك في حال حرمت جسمك من أدنى متطلباته، ووجبة العشاء من أهمّها، لأنّه سيعوّض النقص بشعورك بالجوع الذي سيصعب عليك التحكم به.
