بالرغم من محاولتكِ المستمرة لخسارة الوزن من خلال الرجيم القاسي والتمارين الرياضية إلا أنكِ لا تحصلين على النتيجة المرجوة؟!
إذاً تجنبي سيدتي هذه الأطعمة التي قد تعتقدين أنها صحية ولكنها غنية بالدهون المشبعة!
(إحصلي على بطن ممسوح من خلال هذه الخطوات السهلة هنا!)
- المكسرات المجففة هي أفضل وجبة خفيفة لأنها تمّدك بالطاقة والمعادن والفيتامينات الأساسية التي تضمن نشاطك خلال النهار، ولكنها أيضاً غنية بالدهون المشبعة التي قد تتسبب بإنسداد شرايين القلب! ولهذا السبب ننصحكِ بتناول المكسرات بإعتدال.
- الجبنة غنية بالكالسيوم والبروتين النباتي المغذي ولكن لتفادي مشاكل القلب الصحية، يُفضل الإبتعاد عن جبن الماعز و جبنة الروكفور والبرميزان لأنها تحتوي على حوالي الـ 95% من الدهون المشبعة.
(إكتشفي كيف تحافظين على الوزن الذي خسرته بعد الرجيم هنا!)
- الشوكولاتة الداكنة هي أمل محبي الحلويات الذين يخضعون لرجيم فاسي، لأنها تعتبر من الأطعمة التي تساعد على التخسيس، ولكنّ كثرة تناولها قد يشكل خطراً على القلب بسبب إحتوائها على حوالي ال 120 % من الدهون في مئة غرام من الشوكولاتة.
- زيت السمك غني بالأوميغا 3 الذي يعيد النضارة إلى بشرتكِ سيدتي ويزودكِ بالطاقة، إلا أنه يحتوي على الكثير من الدهون المضرة بالصحة.
- جوز الهند المجفف يدخل بكثافة في صناعة مأكولات الريجيم لأنه يجعلكِ تشعرين بالشبع بسرعة، إلا أنه غني بالكثير من الدهون المؤذية التي قد تهدد سلامتكِ! – تجنبي إستعمال الزبدة أثناء تحضيركِ للطعام واستبدليها بالزيوت الصحية فهي تحتوي على 257% من الدهون.
(تعرفي على رجيم المياه بالتفصيل هنا!)
- الآيس كريم هي من أشهى الأطعمة وأكثرها تناولاً في الصيف إلا أنها تحتوي على كميات هائلة من الدهون المشبعة التي تسدّ شرايين القلب.
- إستبدلي الكريمة المخفوقة أو القشدة التي تستعميلنها لتزيين قالب الحلوى بالفواكه الصحية لتجنب مضاعفات القلب الصحية.
- الدونتس اللذيذة ليست فقط مشبّعة بالدهون بل تحتوي أيضاً على الكثير من السعرات الحرارية التي قد تضرّ برجيمك لأنها لن تشعركِ بالشبع!
- رقائق البطاطس المقرمشة لا تحتوي فقط على كميات هائلة من الدهون بل هي غنية أيضاً بالمواد الحافظة والسرطانية التي تضر بصحة من يتناولها.
