كثيراً ما تكون المحافظة على الكيلوغرامات التي خسرتها وتخلّصت منها أصعب بكثير من الحمية بحدّ ذاتها. لذا نقدّم إليك النصائح اللازمة كي تحافظي على الجهد الذي بذلته.
( كيف يؤثّر منزلك على زيادة الوزن؟)
-
اشتري دفتراً جديداً تدوّنين عليه أسلوب حياتك الجديد وتعودين إليه كلّما نفذت لديك الأفكار لسدّ الجوع مثلاً أو لمراقبة الوزن.
-
راقبي وزنك يومياً، صبحاً ومساءً. هكذا تبقين على بيّنة من حقيقة المحافظة على وزنك.
-
بواسطة ماسورة، قومي بقياس نفسك مرّة بالشهر؛ خصرك، بطنك، يديك، فخذيك وكاحليك.
(نصائح فعالة للتخلص من الدهون حول البطن)
-
خططي ماذا سوف تأكلين خلال كلّ الأسبوع، هكذا تشترين المواد وتحضّرين الأطعمة اللازمة كي لا يُجبرك الجوع على تناول أي شيء بهدف الشبع.
-
كلّما حضرت طبقاً، قسّميه إلى قسمين، على أن تضعي قسماً منه في الثلاجة لأيام الطوارئ.
-
اشربي المياه بشكل دائم، يمكنك أن تضيفي إليها المنكّهات الخالية من السكر.
-
اتركي في حقيبة يدك حبّة فواكه، أو أصابع الشوفان لتسدّي بها نوبات الجوع حين تكونين خارج المنزل.
