اختصري طريق الرجيم واعتمدي الحمية الخاصة بفصائل الدم. اليك من ياسمينة الرجيم الخاص بفئة الدم O بشكليها الاجابي والسلبي، وما هي النقاط التي عليك أخذها بعين الاعتبار إذا كنت تحملين هذه الفئة.
(ما هي الأطعمة التي تشعرك بالشبع؟)
يعاني أصحاب هذه الفئة من بطء في نشاط الأيض أي حرق الدهون والتخلّص من الأطعمة ويحتاجون الى تدريبات رياضية الى جانب الحمية الغذائية التي يتبعونها فيشعرون بعدها بالراحة. من جهة أخرى تلائمهم البروتينات إذ يمكنهم الاعتماد عليها بشكل كبير والتخلّي بالمقابل عن النشويات لأنهم لا يستطيعون هضمها بسهولة.
(كلي أقلّ مع هذه الحيل الفعالة)
وعن لائحة المأكولات التي يجب أن تتبنّيها والأخرى التي عليك الابعاد عنها، اقرئي جيّداً هذه النقاط:
-
اللحوم: يُفضّل أن تتناولي لحم البقر، الخروف، الدجاج والسمك وأن تبتعدي كلياً عن اللحم المقدد والمجفف والمصنّع.
-
المأكولات البحرية: يمكنك ان تأكلي التونا، الجمبري، السلطعون والسلمون، فيما عليك الابتعاد من الصدف، الأخطبوط والسلمون المدخّن.
-
الباستا والنشويات: للأسف، من الأفضل ان تبتعدي عن الباستا والأرز، أن تأكلي الأرز الأسمر والكينوا بإعتدال والابتعاد كلياً عن الأرز الابيض، البطاطس الحلوة ومنتجات القمحه الكاملة.
-
الخضار والفواكه: تناولي كلّ الأنواع ما عدا الباذنجان، البطاطس، الزيتون والفطر. أما الممنوع من الفواكه فهو جوز الهند، البطيخ الأصفر، الفراولة والبرتقال.
(هل تسألين عن عدد السعرات الحرارية في الفواكه؟)
