مع بداية السنة الجديدة، لا بدّ أنّك تنظرين الى نفسك بعين الذنب بسبب الوزن الذي اكتسبته خلال العطلة، والمأكولات الدسمة المدججة بالدهون التي راكمتها، ونحن موجودون لمساعدتك خلال هذه الفترة! وكي لا تقسي على نفسك كثيراً بالرجيم اخترنا لك رجيم الزبادي لخسارة الوزن الذي اكتسبته وربما أكثر!
واخترنا الزبادي تحديداً كونه يستهدف الدهون المتراكمة خصوصاً في منطقتي البطن والخصر والتي تتغذى على هرمونات اسمها " الكورتيزول" وكلما تراكمت الدهون كلّما أمرت هذه الهرمونات جسمك بتكديس الدهون أكثر، فيأتي الزبادي وبفضل الكالسيوم الموجود فيه والمسؤول عن اعطاء الاشارة للجسم بتفكيك الدهون ومنع تراكمها وبالحدّ من فرز هرمون الكورتيزول تخسرين الوزن والدهون التي تسببه.
اليك رجيم الزبادي الذي ننصحك باتباعه من أسبوع الى أسبوعين كحدّ أقصى!
- الفطور: كوب قهوة محلّى بقليل من سكر الرجيم، كوب من الزبادي بالنكهة الطبيعية مع ملعقة من نخالة القمح أو الشوفان.
- وجبة خفيفة: كوب لبن منكّه بالفواكه.
- الغذاء: اختاري من بين هذه الأطباق، طبق من الأرز الى جانب حبتين من الطماطم والفطر والجبنة قليلة الدسم، أو قطعة من فيليه السلمون الى جانب الخضار السوتيه والبطاطس مع طبق صغير من سلطة الخس والطماطم وملعقة من الذرة أو البازيلاء للتنكيه.
- تحلية: كوب من الزبادي قليل الدسم الممزوج بالعنب والفراولة.
- العشاء: كوب زبادي قليل الدسم بالفواكه ( الفراولة، الموز، الخوخ، التفاح…)
اقرئي المزيد: هذه هي أسوأ نصائح الرجيم!
