السكاكر والمشروبات المسموحة خلال الرجيم

إذا كنت من اللواتي يفشلن في امتحان السكاكر والحلويات خلال الرجيم، نُطلعك على لائحة السكاكر والحلويات والمشروبات المسموحة لك خلال الرجيم .

 

                   (أطعمة مجانية بأقل من 50 سعرة حرارية)

 

السكريات المسموحة:

السكر الاصطناعي، – الحلويات المحضّرة بالحليب قليل الدسم و السكر الاصطناعي (مهلّبية، قشطليّة…)، الجيلاتين الخالي من الدسم.

السكريات الممنوعة:

• سكر أسمر أو ابيض، قطر، سكاكر، ملبّس
  • عسل، دبس، حلاوة، مربّى
  • شوكولاته
  • كاتو
  • الحلويات العربية (بقلاوة، كنافة…)
  • الحلويات المحضّرة بالحليب كامل الدسم و السكر  الطبيعي.

 

                 (هل السكر الأبيض أفضل من الأسمر؟)

 

المشروبات المسموحة:

• المياه الطبيعية و المعدنية، المياه الغازية

• المشروبات الغازية Diet (فقط ٢−٣ مرّات/الأسبوع)

  • الزهورات، اليانسون (دون سكر)
  • الشاي، القهوة، نسكافه (دون سكر، فقط ٢ كوب/اليوم)
  • الكاكاو (بودرة غير محلاة)
  • الأيس تي الدايت
  • ليموناضة (محضّرة مع سكر اصطناعي)

 

                 (ما هي الدهون المسموحة خلال الرجيم؟)

 

المشروبات الممنوعة:

• المشروبات الغازية العادية
  • كثرة تناول المشروبات التي تحتوي على كافيين (أكثر من كوبين/اليوم)