سنتكلم اليوم عن اذا يمكن زيادة الطول بعد سن 21؟ يسعى العديد من قصيرات القامة لزيادة طولهم خصوصا بعد بلوغم سن العشرين، حيث أن افراز هرمون النمو يبدأ بالانخفاض ما يجعلها تشعر بالاحباط والسوء. وبعد معرفة كيفية حساب الوزن المثالي حسب الطول سنعرف ما تقوله الدراسات.
هرمون النمو هو هرمون بروتيني ببتيدي يحفّز النمو وتكاثر الخلايا وتجديدها في البشر.
ماذا تقول الدراسات؟
أثبتت بعض الدراسات أن هناك إمكانية لزيادة الطول بمعدّل خمسة سنتيمترات إلى عشرين سنتيمتراً بعد بلوغ سن العشرين، منها استخدام الحبوب والحقن التي لها أثار جانبية خطيرة. أو يمكنك استخدام طريقة طبيعية، وهي كثيرة، مثلا:
- يمكنك ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي كاليوغا السباحة قيادة الدراجة، أو المشي لخمس ساعات على الاقل اسبوعيا. اليك هنان افضل تمارين الطول في المنزل لزيادة الطول بسرعة
- يمكنك أن تنظمي تناولك للوجبات الثلاث الرئيسية مع اضافة بعض الوجبات الخفيفة، وتكثري من تناول الخضروات والفواكه.
- من الضروري جدا تناول الاطعمة الغنية بالكبربوهيدرات والبروتينات والكالسيوم وبالبنياسين ب3.
- اجلسي دائما بشكل مستقيم ومارسي تمارين التمدد.
- احصلي دوما على قسط كاف من النوم يوميا يتراوح ما بين 8 الى 10 ساعات ولا تنسِ أن تتعرضي لأشعة الشمس يوميا.
