يحلّ الشهر الفضيل هذه السنة علينا خلال فصل الصيف، فساعات الصوم فاقت الـ12 ساعة والحرّ يسيطر على الجوّ، لذا احتمال العطش بات أقرب وأكثر وقعاً لذا نساندك ببعض النصائح كي تحاربي العطش والجفاف خلال الشهر الفضيل.
– خلال السحور ابتعدي عن المنبهات كالشاي والقهوة، ولا تختاري العصائر الغنية بالسكر أو المشروبات الغازية لأنها لا تحلّ مكان المياه، وتدرّ البول ما يسحب السوائل من جسمك بدلاً من دعمك بها. لذا أكثري من المياه تحديداً إضافةً الى الخضار والزبادي.
- تجنبي تناول المأكولات والأطباق الغنية بالبهارات والتوابل خصوصاً عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها .
- اتركي الى جانبك قارورة مياه خلال الليل كي تشربي منها في فترات متقطّعة أثناء النوم.
(امتنعي عن هذه الأطعمة خلال الشهر الفضيل)
- خففي من تناول الأطعمة المملّحة كالمكسرات، السمك والمخللات لأنها تزيد من وطأة العطش.
- أكثري خلال وجبتي الافطار والسحور من الخضار والفواكه الغنية بالماء كالبطيخ والليمون.
