حين توضع مائدة الإفطار أمامك، وترين أشهى الأطعمة والحلويات من الصعب جداً أن تسيطري على شهيتك خصيصاً إن كنت تريدين خسارة الوزن الزائد.
لذلك تقدم لكِ ياسمينة أسهل الطرق لإنقاص الوزن الزائد في الشهر الفضيل:
- شرب الماء، قبل تناول الطعام وليس خلاله أم بعده لأنك سوف تشعرين بالإنتفاخ والجوع بعد فترة وجيزة وتكثرين من الأكل.
- الإكثار من تناولالخضار والشوربات فهي تساعد على تسهيل عملية الهضم . تأكدي من أكل الأوراق كالخس والجرجير إلى جانب صلصات صحية لا تتضمن المايونيز والزيوت الكثيرة. كما السمك يساعد على حرق الشحوم وهو يحتوي على الفيتامينات والأوميغا 3 .
- الحركة ضرورية لشد وتقوية العضلات بالإضافة إلى حرق الدهون في منطقة الأرداف والبطن، لذلك مارسي الرياضة يومياً، وإن كنتِ غير قادرة على الإلتزام أمتعي نفسك بالرقص أو باللهو خارجاً مع الأولاد.
- محور كل رجيم هو كمية الوحدات الحرارية المتناولة يومياً، فسيطري على شهيتك وتجنبي المقالي والحلويات كثيرة الدسم واستبدليها بأطعمة صحية وخفيفة.
إكتشفي ما هي الأطعمة المضرة في رمضان!
النوم بعد تناول المأكولات مباشرةً يسبب لكِ تجمع الدهون في أكثر من منطقة في الجسم ويصعب إزالتها مع الوقت. فقومي بأنشطة سهلة كالأعمال المنزلية أو المشي في المنزل أو في الحديقة، فتحثين نفسك على الحركة دون أي جهد مفرط.
