بعد المعاناة الكبيرة مع الرجيم، تستحقين عزيزتي هذه المكافأة! تستحقين أن نعرض عليك لائحة الأطعمة الكثيرة الخالية من السعرات الحرارية والدهون والتي يمكنك أن تتناولي منها ما يحلو لك من دون ذنب! اكتشفيها هنا!
(اختبري صحتك: ما هو عدو رشاقتك؟)
– الهليون: يُعرف عن هذا النوع اللذيذ من الخضار دوره الأساسي في عملية تطهير الأمعاء من السموم الغذائية، وإضافةً الى ذلك فهو خالٍ من الدهون والسعرات الحرارية أيضاً! لذا اختاريه طازجاً أو مثلجاً كي لا تضطرين الى تناوله بسعرات حرارية إضافية في حال كان معلّباً.
– البروكولي: إضافةً الى كون البروكولي خالية من السعرات الحرارية، فهي نوع من الخضار الخارقة إذ تحتوي على باقة من الفيتامينات والأملاح من جهة وتحارب الاصابة بسرطاني الثدي والقولون! كلي منها ما شئت.
– الملفوف: تكاد السعرات الحرارية العشرون لكوب من الملفوف لا تُذكر! فهو من الخضار التي تشعرك بالشبع وتضمن لك الحصول على المعادن والمياه والفيتامينات. ونصيحتنا لك أن تستبدلي الخبز بها وتتناولي بواسطتها ألذّ الأطباق.
(هل تستفيدين من فيتامينات الفواكه والخضار؟)
– الفجل: رغم الطعم الحلو الذي يتميّز به الفجل أحياناً الاّ أنه من الأطعمة الخالية من السعرات الحرارية والدهون. للاستفادة من فوائده على أكمل وجه وهي محاربة السرطانات، تناولي أوراقه!
– البنّ: بإعتدال، يساهم شرب القهوة بمساعدة جسمك على خسارة الوزن كونه يحفّز الهرمونات التي تشعرك بالشبع، وهو قبل كلّ شيء خالٍ من السعرات الحرارية.
– الغريب فروت: من أهمّ الحمضيات لصحة القلب والشرايين، مصدر كبير للفيتامين سي والبوتاسيوم، الغريب فروت ليس فقط خالياً من السعرات الحرارية ولكنّه يحرق الدهون ويساهم في عملية التنحيف والتخسيس!
( رغم فوائده متى يُصبح الجريب فروت خطراً؟)
