لعبة التوقيت تكسبك الرشاقة

 

 

تناولي طعامك في الأوقات المناسبة:
كي تساعدي جسمك على هضم الأطعمة والتخلّص منها عبر تحويلها إلى طاقة لا إلى تخزينها على شكل دهون ضارة تزيد الوزن، عليك احترام أوقات الحركة خلال يومك. وهذه الطريقة تنصّ على التالي:
عند ساعة الاستيقاظ باكراً، يمكنك تناول فطور من اختيارك من دون مراعاة السعرات الحرارية بدقّة فكلي ما يطيب لك!
وفي الأربع إلى ستّ ساعات التالية تناولي غذاءً غنياً بالبروتينات.
وبعد الغذاء بـ5 ساعات كحدًّ أدنى، يحين وقت التحلية ومن المفضّل أن تختاري حبّة فاكهة لأنّ سكرها أو الفروكتوز يعتبر صديقاً لجسمك ولا يتكدّس بشكل دهون ضارة.
وفي نهاية يومك ونشاطك في آن معاً وفقط إن كنت تشعرين بالجوع، عليك اختيار عشاءً خفيف السعرات الحرارية ويعتبر خيارك الأمثل اعتماد واحد من أنواع السلطات اللذيذة والصحية.
والجدير بالذكر أن هذا النظام يحتمل التغيير والتبديل فإذا كنت ستحضرين مناسبة عند المساء وستتناولين عشاءً دسماً، وستستيقظين متأخرة في اليوم التالي، ادمجي إذاً الفطور بالغذاء عند العصر، ولا تأكلي شيئاً بانتظار العشاء الاحتفاليّ!

ملاحظة: كون هذا النظام الغذائي، متوازن ولا يحرمك من أيّ نوع من الأطعمة، فلا تستعجلي لحصاد النتائج التي تحلمين بها.