إنّ جهازك المناعي أقوى وأفعل بكثير مما تتوقّعين! فيمكنه ومن دون علمك أن يحارب تجاه عدد كبير من الامراض والفيروسات من دون أن تشعري بعوارضها حتّى! فحفاظاً على هذا القوة الكامنة في جسمك، عليك بهذه الخطوات والنصائح:
-ضمّني البروتينات في وجباتك: كي يتمكّن جسمك المحاربة ضد الامراض والفيروسات وحمايتك منه، يحتاج البروتينات التي تشكّل النسبة الأكبر من المضادات الطبيعية الموجودة فيه.
(متى تصبح البروتينات عدوّة الرجيم؟)
– تناولي حوالي الـ5 اكواب من الخضار والفاكهة يومياً: وخصوصاً تلك الغنية بالفيتامين C الذي يحفز جسمك على امتصاص الحديد والمواد المسؤولة عن قوتّه وصموده امام الأمراض.
– تحققي دورياً من معدّل الفيتامين D: إضافة الى صحة العظام، أكّدت الدراسات الطبية الأخيرة أنّ هذا النوع من الفيتامينات مسؤول عن تعزيز عمل جهازك المناعي. بشكل عام، تكتسبين الفتيامين D بالتعرّض لأشعة الشمس بشكل دوري.
– حاربي الضغط النفسي: لا يؤثّر فقط على شكلك الخارجي ويُنهك جمالك، انّما يتحمّل الضغط النفسي أيضاً مسؤولية إضعاف جهازك المناعي! حاربيه بهذه الأطعمة.
