خلال متابعة الرجيم، تكونين متحمّسة وملتزمة لوصولك للنتيجة التي تحلمين بها ولتخلّصك من الوزن الذي يهدد جمالك، ولكنّ المرحلة الأصعب هي المحافظة على الرشاقة وصيانة الرجيم، خصوصاً وأنّ البعض يظنّ أن الأكل بعد الرجيم مسموح بكلّ أنواعه.
كيف تصونين رشاقتك؟ اليك هذه الحيل.
( نصائح كي تتناولي الآيس كريم خلال الرجيم!)
- لا تتخلّي عن العادات الحسنة والصحية التي اتّبعتها خلال الرجيم، خصوصاً شرب ليترين من المياه يومياً كونها عاملاً أساسياً في عملية محاربة الدهون، والابتعاد عن السكّر المضاف قدر المستطاع.
- 5 وجبات في اليوم، تبقى قاعدة إلزامية خلال فترة ما بعد الرجيم. 3 وجبات رئيسية و2 ثانوية خفيفة من المفضّل أن تكون من الفواكه أو الزبادي المنكّه خالي الدسم. ولا تنسي قاعدة فترة الساعة من الوقت بين العشاء والخلود الى النوم.
(نصائح فعالة للتخلص من الدهون حول البطن)
- فضّلي اللحم الأبيض والأحمر الخالي من الدّهون دائماً على اللحوم الأخرى، اعتمدي بشكل أساسي على البروتينات والخضار والفواكه واحصري حصص الكربوهيدرات والحلويات والمقالي.
- لا تسمحي لنفسك أن تتضوّري جوعاً، لا تفوّتي أية وجبة خصوصاً وجبة الفطور، لأنّه سرّ اليوم الناجح والشعور بالشبع والارتياح.
