تعصى عليك مقاومة الآيس كريم خلال فصل الصيف؟ لا يمكنك الاكتفاء بعصير الليمون في حين أنّ قطع البوظة تفطر قلبك؟ لا يهمّ، لأنك بواسطة نصائح ياسمينة وإرشاداتها ستتمكنين من تناول الآيس كريم خلال الرجيم من دون الشعور بالذنب.
(اختبري نفسك: أي طعم من الآيس كريم أنت؟)
- اختاري طعم الفواكه: تحتوي غَرفَة الآيس كريم أو الـScoop بطعم الفواكه على 50 الى 60 سعرة حرارية أقلّ من طعم الشوكولاته والفانيلا. لذا مرّة في الأسبوع يمكنك تناول غَرفتين من الليمون، الأناناس، أوالفراولة أو يمكنك تناول غرفة فواكه (180سعرة حرارية) وغرفة فستق أو فانيلا (230 سعرة).
– تبنّي نصف الحصّة: لا تظنّي أن البوظة قليلة الدسم هي خيار مثالي، لأنّ مثلاً كوز من الآيس كريم بنكهتي الشوكولاته والفانيلا حتّى ولو كان اللايت، سيكلّفك 444 سعرة حرارية! لذا من الأفضل لك أن تأكلي الكوز الصغير بالطعمات المنوّعة وطبعاً مرة أسبوعياً.
- حضّري كاسةً من سلطة الفواكه اللذيذة وضمّنيها تلك التي لا تحتوي على سعرات حرارية كثيرة، وضعي عليها غرفة آيس كريم بطعم السوربيه، أي عصير الفواكه المثلّج.
