تحكّمي بهرموناتك طبيعياً

تكاد الهرمونات تعادل حياة المرأة من الناحية البيولوجية الطبية، نظراً لتحكّمها بنا جسدياً من حيث الوظائف الحيوية والمظهر ونفسياً بشكل لا يُستهان به. لذا واستدراكاً لاضطرابات الهرمونات نلخّص لك أبرز نصائح الأطّباء لموازنتها طبيعياً في المنزل.

 

 

                 (ما علاقة الهرمونات بتأخّر الدورة الشهرية؟)

 

• ابتعدي عن الأطعمة البيضاء، وأهمّها الملح والسكر والدقيق الأبيض. 

• إذا كنت فعلاً تنوين التحكّم بهرموناتك والحفاظ على توازنها، عليك إذاً الابتعاد كلياً عن الكافيين وخصوصاً القهوة التي تزخر به. 

 

            (اختبري نفسك: الى أية درجة أنت مدمنة كافيين؟)

 

• من أفضل الزيوت لتوازن الهرمونات، هو زيت جوز الهند الذي يحتوي مكوّنات طبيعية مسؤولة تحقق هدفك المنشود. استعيني به للطهو وحاولي الاستغناء عن الانواع الاخرى رغم فوائدها التي لا ننكرها لها. 

• للأفوكادو دور كبير في خطتنا الهادفة الى توازن الهرمونات بفضل مضادات الاكسدة الكثيرة الموجودة فيه. تناوليه يومياً مع السلطة، أو بشكل عصير. 

• أنت بحاجة للفيتامين د كي تبقى هرموناتك على مسارها الصحيح. تأكّدي أنك تستفيدين يومياً لـ30 دقيقة من أشعة الشمس. 

 

              ( تعرّفي إلى فوائد الفيتامين د الصحية)