أقلعي عن التّدخين بستّ خطوات!

حددي لنفسك موعداً صارماً للإقلاع عن التدخين الى الأبد، واربطي هذا الموعد بتاريخ يعنيك (عيد مولدك، عيد زواجك، يوم تخرّجك…) كي يكتسب القرار قيمة مضاعفة بالنّسبة لك. وابذلي حهدك كي يكون هذا التاريخ أقرب ما يمكن كي لا تضيعين الوقت وأنت تدمّرين صحتك وجمالك! وقبل الموعد بيوم تخلّصي من كلّ ما يذكّرك بالسيجارة فوداعاً للقدّاحة والمنفضة…

• لا شكّ أن التدخين يقودك الى الإدمان، والاقلاع ليس أمراً بغاية السّهولة، لذا لا تدعي إدمانك على النيكوتين يتحكّم فيك. فيمكنك استبدال السيجارة بأشياء تحوي على النيكوتين كي تكون فترة إقلاعك أسهل عليك. فما أمامك سوى زيارة طبيبك والتّنسيق معه لإختيار البديل الأفضل(علكة، أطعمة لصاقات…)

• عددي حوافزك للإقلاع عن التّدخين واكتبيها على ورقة والصقيها على باب غرفتك كي لا يعيدك التوتّر الى التّدخين. فكّري مالياً هناك أكثر من ألف حافز يساعدك على الإقلاع.

• الصقي على جدران غرفتك صوراً عن مضار التّدخين وتأثيره على صحّتك.

• عبّري أمام الجميع أنك قررت الاقلاع عن التدخين كي تشعرين بالإحراج إذا ما قررت العودة!

• حذّري صديقاتك المدخّنات ألاّ يدخنّ في حضورك وحاولي أن تقنعي بعضهنّ الاقلاع معك كي يكون القرار جماعياً.
         بالتوفيق!