ان الحصول على جسم رشيق ونحيف هو اساس اطلالة كل مرأة تسعى لابراز جمالها. من هنا تبحث على الحميات الغذائية التي تمنحها نتائج فعالة.
لذلك، اختارت "ياسمينة" ان تعرفك على كيفية تطبيق رجيم اتكنز لخسارة الوزن.
يعتبر رجيم اتكنز هو رجيم البروتين الذي يساهم في شكل فعال في تخسيس وتنحيف الجسم. ومن الضروري عند اعتماد هذا الرجيم الحرص على شرب 8 أكواب من الماء على الاقل. وهذه هي مراحل الرجيم.
1- الفطور: شريحة توست مع 3 ملاعق فول أو 50 جم جبنه قريش أو بيضة مسلوقة أو أوميلت بدون دهون و ثمرة فواكه.
2- وجبة خفيفة: اشربي كوب من عصير الفواكه الطازجة الخالي من السكر أو كوب من الحليب بدون دسم.
3- الغداء: تناولي 4 ملاعق من الارز البسمتي أو المعكرونة مع شريحتين من اللحم المسلوقأو المشوي ويمكن استبدالها بالسمك أو الدجاج مع ملعقتين من الخضار المسلوقة أو سلطة الخضروات.
4- وجبة خفيفة: يمكنك تناول اي نوع من أنواع السلطات أو حتى ثمرة فواكه.
5- العشاء: تناولي شريحة توتست مع ملعقة مربي لايت أو قطعة جبن قريش أو ثمرة فاكهة بالاضافة الى كوب زبادي لايت أو حبة طماطم أو خيار.
إذاً، بعد ان تعرفت على طريقة تطبيق رجيم اتكنز لخسارة الوزن، فهل ستجربينه؟
