تتوزّع دهون البطن بشكل مختلف بين الجسم والآخر، وهذا ما يخلق أحجاماً وأشكالاً متنوعة من الكروش! ولكن السبيل لازالته نهائياً ليس موحداً أو فعّالاً في كل الحالات، وذلك نسبة لاختلاف أنواع الكروش وتغيير مسبباتها! فما هو نوع الكرش الذي تملكينه؟ وكيف تتخلّصين منه بالشكل المناسب؟ تابعي التفاصيل فيما يلي:
(هذا هو الشهر الافضل لانقاص وزنك بكل سهولة!)
1- كرش الامساك والتصلب:
- شكله وسببه: عندما تستيقظين في الصباح يكون بطنك مسطّحاً ولكنه سرعان ما يكبر خلال النهار وخصوصاً بعد الوجبات، وإن السبب الاساسي لهذا الكرش هو حالات الامساك والغازات في الجسم!
- العلاج: اعتمدي عزيزتي على نظام غذائي غني بالالياف التي من شأنها أن تنشّط عمل الامعاء، وابتعدي عن الاطعمة المسبّبة للغازات مثل الحبوب والمشروبات الغازية وغيرها.
2- كرش التوتر:
- شكله وسببه: يكون هذا الكرش في مقدّمة البطن ويكون مترهلاً أو ليناً في الكثير من الاحيان، وينتج عن حالات التوتر والعصبية المتكررة.
- العلاج: في الحالات العصبية يطلق الجسم كميات إضافية من السكر في الدم وذلك لتزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها، ولكن عندما يغيب النشاط البدني في هذه المرحلة يتحوّل السكر الى دهون ويتراكم في البطن. لذلك العلاج الافضل لهذا الكرش هو التخفيف من التوتر وممارسة الرياضة وحركات المعدة على أنواعها.
3- كرش الاجاصة:
- شكله وسببه: إذا كان خصرك نحيفاً ولكنك تعانين من وجود بعض الدهون المتدلّية فوق منطقة الحوض والبطن فهذا يعني أنك تعانين من كرش الاجاصة، وهو يأتي نتيجة عدم توازن هرمون الاستروجين.
- العلاج: في غذائك اليومي، تجنّبي المأكولات المشبّعة بالدهون فهي تزيد بدورها من نسبة انتاج هرمون الاستروجين، وأكثري من تناول الحبوب والخضراوات الورقية من السبانخ.
4- كرش الغدة الدرقية:
- شكله وسببه: في حالة أمراض الغدّة الدراقية تكون أجزاء الجسم كلها ممتلئة، وذلك بسبب اختلال وظيفة الغدة الدرقية.
- العلاج: من المهم أن يتم تشخيص المرض واستشارة الاخصائي، ولكن الاطعمة الغنية بمادة اليود هي المناسبة في هذه الحالة!
5- كرش الطعام المفرط:
- شكله وسببه: لا شك بأن هذا النوع من الكروش هو الاكثر شيوعاً، وهو ثابت الحجم اجمالاً، ومظهره مشابه لأي قسم من أقسام الجسم، وهو ينتج عن الافراط بالطعام والسمنة.
- العلاج: العلاج هو اعتماد نظام غذائي متوازن بعيد عن الوجبات السريعة والاعتماد على التمارين الرياضية والحركة البدنية.
اقرئي المزيد:إليك الطريقة المناسبة لتفقدي الوزن حسب كل منطقة من جسمك!
