إن كنت تتساءلين كيف نحافظ على صحة اجسامنا ونحميها من الأمراض المحيطة بنا، سنقدّم لك هذه المجموعة من النصائح الفعّالة. بالمناسبة تعرّفي على صوابي المقولة الجسم السليم في العقل السليم.
يعتبر الحفاظ على صحة أجسامنا وحمايتها من الأمراض من الأمور المهمة التي تتطلب الالتزام بنمط حياة صحي واتباع عادات صحية. من هنا، سنقدّم لك هذه المجموعة من النصائح.
الغذاء المتوازن
احرصي على تناول طعام صحي ومتوازن يشمل جميع العناصر الغذائية الأساسية مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات النباتية والحيوانية. تجنبي الأطعمة المعالَجة والمشروبات الغازية والمأكولات السريعة والأطعمة الغنية بالدهون المشبعة.
ممارسة التمارين الرياضية
ننصحك بممارسة التمارين الرياضية بانتظام، فهي تساعد في تقوية الجهاز المناعي وتحسين الصحة العامة. يمكنك أن تبدأي بالمشي بشكلٍ يومي لمدة نصف ساعة وزيادة النشاط البدني تدريجيًا.
الحفاظ على الوزن الصحي
يجب أن تسعي للحفاظ على وزن صحي ومناسب لطولك. السمنة والزيادة المفرطة في الوزن تعرض الجسم لمخاطر صحية عديدة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم.
الحصول على الراحة والنوم لفترة كافية
احرصي على الحصول على قسط كافٍ من النوم والراحة اللازمة لجسمك خلال اليوم. يوصى بالنوم لمدة 7-8 ساعات في الليل للبالغين، بالإضافة إلى عدم المبالغة في العمل وإرهاق الجسم، وبالتالي التخفيف من الإجهاد والتوتر اللذان تتعرفين لهما يوميًا.
إذًا، مع هذه المجموعة من النصائح البسيطة ستحافظين على صحة جسمك، واطلعي أيضًا على متى يبدأ الجسم بفقدان الوزن؟
