سنكشف لك اليوم عن ضغوط العمل وكيفية التعامل معها بطريقة ذكية، لتحافظي على هدوئك بعيدًا من القلق والتوتر اللذان يؤثران على صحتك.
سبق وكشفنا لك عن خطوات من اجل التعامل مع ضغوط الحياة، لكن التعامل مع ضغوط العمل مختلف وسنقدّم لك هذه المجموعة النصائح للتعامل معها.
ما هي ضغوط العمل؟
تعريف ضغوط العمل هو الإجهاد الوظيفي الذي يؤثر بصورة سلبية على صحتك الجسدية والنفسية، وتؤدي إلى إفراز هرمون التوتر الذي يصبح ضارًا للجسم مع الوقت، أما لناحية المشاكل الصحية، فيمكن لضغوط العمل أن تؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وانسداد في الأوعية الدموية وارتفاع في السكري، وارتفاع ضغط الدم، كما يمكن لضغوط العمل أن تؤثر في قدرتك على التركيز.
نصائح للتعامل معها
لتتمكني من التعامل مع ضغوط العمل بطريقة صحيحة، عليك الالتزام بهذه المجموعة من النصائح:
- الإصرار على التغلب على مسببات التوتر والضغط في العمل.
- التدريب على تنمية المهارات في التواصل وطلب المساعدة من الخبراء.
- فتح باب الحوار الإيجابي مع الآخرين لإيجاد أرضية مشتركة وتجنب التوترات.
- محاولة تنظيم أولوياتك في العمل والوقت الذي تحتاجينه لأداء كل مهمة.
- التركيز على النتائج التي تريدين تحقيقها، بعيدًا عن الأفكار السلبية التي يمكن أن تحد من طموحاتك.
- بث الأفكار الإيجابية وروح الأمل والتفاؤل بين الموظفين.
تعرفي أيضًا على طريقة الاستفادة من الذكاء العاطفي في العمل.
