تقنيات الاسترخاء بين يديك

يحتاج جسمك للاسترخاء أكثر ممّا تظنين، فهو يطالبك بالراحة عبر أكثر من رسالة قد تكون جسدية على شكل تعب أو تشنّجات ، ونفسية وانعكاساتها الحزن، الاكتئاب وسوء المزاج. فكيف تسترخين تقنياً؟

 

                    (استحمّي في المنزل كأنك في منتجع صحّي)

 

• خذي حماماً ساخناً، واغمري نفسك بالصابون. يمكنك حتّى تدليك جسمك بزيت اللافندر لأنّها تساعدك على الاسترخاء والشعور بالراحة. أغمضي عينيك لدقائق ولا تصرّي على التفكير.

• بعد الاستحمام، ارتدي ملابس قطنية مريحة، جففي شعرك بعض الشيء، ارفعيه عن وجهك من دون أن تشدّيه بإحكام كي لا تشعري بالانزعاج. 

• كي تسترخي فعلاً، عليك أن تتمددي على سريرك أو أريكتك حافية القدمين في جوّ مائل الى البرودة. 

 

                       ( غذاؤك الغنيّ بالفيتامين A يحمي بشرتك)

 

• لا تتناولي أي طعام كي لا تُجهدي أمعاءك، بل يمكنك الاستعاضة عن الأكل بشراب ساخن من الزهورات على أن تبتعدي كلياً عن الكافيين. 

• بعد المشروب الساخن خذي لنفسك بعض الدقائق لممارسة حركات رياضية خفيفة على غرار التمديد أو الـStretching.