جميعنا نعرف هذه اللحظات الصعبة، حين نشعر بالتوتّر والضغط النفسي ونهرب الى الثلاجة وخزائن السكاكر والحلويات، نقترف جريمة بحقّ وزننا وصحتنا! من الآن فصاعداً تعالي نستبدل المأكولات غير الصحية بهذه الخيارات الصحية التي تفي بالغرض وتريحك نفسياً من دون أن تدفعي الثمن بالسعرات الحرارية والدهون!
الشوفان بالجوز والتوت: حين تكونين في حال نفسية تفتح شهيتك على السكر، اذهبي لهذا الخيار الصحي المكوّن من الثلاثية التي تقضي على الضغوطات النفسية كلياً، لأنّ في مكوناته أعلى النسب من اليفتامين ب و سي المسؤلة عن توازن مزاجك وابقاء التوتر بنسب منخفضة جداً.
توست الأفوكادو: تأكّدي دائماً من وجود حبات الأفوكادو الناضجة في الثلاجة، كي تحاربي بها هذه اللحظات الصعبة، لأنّ الدهون الصحية الموجودة فيها تقضي تماماً على التوتر وتمنحك شعوراً بالشبع والارتياح. لا تنسي أن تختاري معها التوست الأسمر الغني بالألياف لنتيجة سريعة ومضمونة.
الجبنة البيضاء الممزوجة بالخضار: يعرف عن الأجبان البيضاء المصنوعة من الحليب البقري احتوائها على مواد مهدّئة ومريحة، امزجيها مع بعض الخضار سهلة الهضم كالبروكولي أو الجرجير.
