يمكن أن يكون الحليب أكثر مشروب صحي في العالم ففوائده لا تحصى للشعر، الشهية والأعصاب… تفقّدي مميزاته حتى تقتنعي بإدخاله سريعاً إلى نظامك الغذائي:
– يضبط الشهية: أُثبت علمياً أن من يشرب الحليب في الصباح سيتناول وجبة غذاء أصغر لأنه صمد لمدّة أطول قبل الشعور بالجوع مجدّداً.
– يدعم نمو العظام: كلما تقدّمنا في السنّ كلما ترهّل الجلد، وهذا لأننا نفقد صلابة العضل الذي كنا نملكه في صغرنا. والطريقة الأفضل لمقاوة الترهّل هو بإستعادة هذا العضل بفضل البروتين الموجود في الحليب. هو أيضاً المصدر الأكبر للفيتامين D، وأي نقص في هذا الفيتامين سيؤدي إلى ضعف العضل.
– يجعل الشعر إنسيابياً ولامعاً: يحافظ على صحة الشعر ولماعيته وعلى فروة رأس قويّة. البروتين والدهون الموجودة فيه تعمل على تقوية الشعر، بينما الكالسيوم يدعم نموه ويساعد على الحد من تساقطه. كما يحتوي الحليب على الفيتامين A و B6، البيوتين والبوتاسيوم التي تحافظ على شعر ناعم وصحي لامع.
– يساعد على خسارة الوزن: أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي يشربن الحليب قليل الدسم يخسرن وزناً أكثر من اللواتي يستثنين الحليب من حميتهم الغذائية.
– يهدئ الأعصاب: هو وسيلة رائعة للتخلص من التوتر في نهاية اليوم. كوب واحد من الحليب يساعد على ترخية العضلات وتهدئة الأعصاب. وقد أثبت أيضاً أنه يهدئ من العوارض السلبية للدورة الشهرية ويزيد الطاقة.
