سنكشف لك اليوم عن أبرز اسباب الم خلف الراس التي غالبًا ما تؤشر إلى مشكلة صحية تعانين منها وسنكشف لك عن كيفية علاجها بنصائح بسيطة، وهي تختلف عن أسباب ألم أعلى الرأس.
من المهم أن تعرفي أن الألم في الرأس من الخلف قد يكون ناتجًا عن أسباب مختلفة، لكن إستمرار الألم أو زيادة حدّته، يحتّم عليك استشارة الطبيب للتشخيص والحصول على العلاج المناسب.
ما هي الأسباب؟
سنلقي نظرة على بعض الأسباب الشائعة للصداع في الجزء الخلفي من الرأس وبعض الإجراءات التي يمكن اتخاذها للتخفيف من الألم.
- التوتر والإجهاد: قد يكون التوتر العاطفي والجسدي والإجهاد اليومي أحد الأسباب الرئيسية للصداع في الجزء الخلفي من الرأس.
- العيوب النظرية: قد يكون الصداع في الجزء الخلفي من الرأس ناجمًا عن مشاكل في الرؤية، مثل النظر الطويل أو القصير أو الأخطاء الانكسارية الأخرى.
- التشنجات العضلية: يمكن أن تعاني من تشنجات في عضلات الرقبة والكتفين التي قد تسبب صداعًا في الجزء الخلفي من الرأس.
- اضطراب النوم: قد يكون الصداع في الجزء الخلفي من الرأس ناجمًا عن اضطرابات النوم، مثل الأرق أو الأوجاع أثناء النوم.
- التهاب الجيوب الأنفية: قد يسبب التهاب الجيوب الأنفية الصداع في الجزء الخلفي من الرأس بسبب الاحتقان الجيوب الأنفية.
طريقة العلاج
سنستعرض معك بعض الطرق الشائعة لعلاج صداع الرأس في الجزء الخلفي لتتخلصي من الألم سريعًا:
- الاسترخاء وتخفيف التوتر: يمكنك تطبيق تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق وتمارين الاسترخاء العضلي لتخفيف التوتر والتشنجات في العضلات.
- التسخين والتبريد: استخدمي العلاج بالتسخين أو التبريد لتخفيف الألم في منطقة الرأس الخلفية. يمكنك استعمال وسادة التدفئة أو الشمع الدافئ أو حمام الاستحمام الساخن للتخفيف من تشنجات العضلات المشدودة. بالمقابل، يمكن اللجوء إلى الثلج الملفوف بمنشفة أو كيس ثلج لتخفيف الالتهاب وتخدير المنطقة.
- تدليك العضلات: دلكي العضلات في منطقة الرقبة والكتفين برفق باستخدام الأصابع أو الكفين. يمكن اعتماد الضغط المنتظم والحركات الدائرية لتخفيف التوتر والتشنجات في العضلات.
- العلاج الدوائي: إذا كنت تبحثين عن علاج للصداع المستمر والمزمن أو يصاحبه عوارض شديدة، من الضروري الاعتماد على العلاج الدوائي لتخفيف الألم. يمكن استخدام أدوية مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (NSAIDs) مثل الإيبوبروفين أو الأسبرين، كما يجب عليك استشارة الطبيب قبل تناول أي دواء للحصول على الجرعة المناسبة وتجنب التفاعلات الدوائية.
- التغييرات في نمط الحياة: احرصي على تغيير نمط الحياة الذي يمكن أن يساعد في تقليل صداع الرأس في الجزء الخلفي. يمكنك محاولة تحسين جودة النوم، وتجنب التوتر والإجهاد الزائد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتناول وجبات صحية ومتوازنة.
ستتمكنين مع هذه المجموعة من النصائح من علاج مشكلة ألم خلف الرأس، واطلعي أيضًا على الفرق بين صداع الضغط وصداع الجيوب الأنفية.
