هل تبحثين عن أفضل ديتوكس لـ 5 أيام ينحفك ويخلصك من السموم بطريقة صحية؟ ياسمينة ستكشفه لك فاستفيدي منه لاسيما وأن الجلوس في الحجر المنزلي يحثك على تناول المزيد من الطعام لتمرير الوقت سريعا، ولأن تناول الطعام يخفف من وطأة التوتر. وفي المناسبة اليك أيضا كيف تتخلصين من السموم سريعا بعد الإقلاع عن التدخين
في حديث خاص لياسمينة مع اختصاصية التغذية ربى أبي عقل كشفت عن أفضل ديتوكس يساعدك على التخلص السموم في جسمك بطريقة صحية بالإضافة الى أنه يخسرك الكيلوغرامات الزائدة التي اكتسبتها في الآونة الأخيرة.
عند الصباح
- البدء أولاً بشرب كوبين من المياه قبل تناول الطعام ويمكنك إضافة شرائح الليمون الغنية بالفيتامين C في حال لا تعانين من مشاكل ارتجاع المريء أو ما شابه، وفي المناسبة اليك كيف تعالجين هذه المشكلة في المنزل
- في حال كنت تعانين من الكتام الذي وإن طال يسبب تسمم حاد في الجسم، تنصح إختصاصية التغذية ربى أبي عقل بتناول الكيوي مع القشرة بعد شرب كوبين من المياه، أو 3 حبات من الخوخ المجفف.
- بما يخص الفطور: تناولي نصف رغيف صغير من خبز القمحة الكاملة قليلة السكر والملح مع شرائح الجبنة البيضاء على أن تكون قليلة الدسم أو كوب من الزبادي أو الحليب مع الشوفان. وتنصح إختصاصية التغذية بتناول الخضار الخضراء الى جانب الوجبة الصباحية فهي رائعة لتنظيف السموم من الجسم.
للوجبات الخفيفة
- ركزي على تناول الفاكهة الموسمية، المكسرات النيئة ما يعادل الـ 10 حبات، نصف حبة من الأفوكادو مع ملعقة من العسل، كوب من الزبادي مع الفراولة ، كوب من الحليب مع القرفة. يُذكر أنه عليك الإمتناع عن إضافة السكر المصنع الى أي وجبة خفيفة خلال الـ 5 أيام، واكتفي فقط بتناول السكر الطبيعي .
للغداء
- إمتنعي لـ 5 أيام عن تناول اللحوم الحمراء والدجاج واحرصي على عدم إضافة الملح بكثرة الى الطعام بل اكتفي بكمية قليلة جداً. ركزي على تناول حساء الخضار والحبوب بالإضافة الى السمك المشوي، يخاني الخضار مع الحرص على تناول كمية معتدلة من الأرز الى جانبها.
- لا تنسي أنه عليك قبل أي وجبة من الوجبات الـ 3 الأساسية أن تتناولي سلطة الخضار، وهنا تنصح ربى أبي عقل بالتركيز على إضافة الحبوب اليها مع الثوم والبصل فهما أساسيان لتنظيف السموم من الجسم، أما عن إضافة زيت الزيتون فلا يحق لك أن تضعي أكثر من ملعقة كبيرة
على العشاء
- يمكنك تناول حساء الخضار، أو اختيار أي وجبة من وجبات الفطور وتناولها الى جانب سلطة الخضار.
5 نصائح مهمة تساعد على طرد السموم خارجاً
- شرب ليترين من المياه يوميا على الأقل
- التوقف عن تناول أي مشروب غني بالكافيين صباحا ولـ 5 أيام على الأقل واستبداله بالمشروبات العشبية كالشاي الأحضر
- ممارسة الرياضة يومياً من 30 الى 40 دقيقة ما يساعد على التخلص من سموم الجسم بطريقة سريعة
- تقشير البشرة يوما بعد يوم هذه الخطوة مثالية لإخراج السموم من الجسم
- النوم من 7 الى 9 ساعات يومياً فالجسم بحاجة ماسة للراحة حتى يتخلص من التوتر، فالأخير سم مخفي للجسم.
وأخيراً، يُذكر أن خلال الـ5 أيام ممنوع أن تتناولي جميع المأكولات النيئة مثل السوشي، بالإضافة الى جميع المشروبات الغازية الغنية بالكافيين، وفي المناسبة اكتشفي من ياسمينة إن كان شرب القهوة يطيل العمر
