مع بداية العام الجديد، تتطلع الكثيرات منّا إلى تجديد طاقتهن والالتزام بأهداف اللياقة البدنية. لكن ماذا لو كان التحدي الذي نخوضه أكثر من مجرد تمارين رياضية؟
في مقابلة حصرية مع مدربة اليوغا السعودية لنا ناظر، نتعرّف على تحدي Sweaty January الذي أصبح حديث الساعة، لنكشف كيف يمكن لليوغا أن تكون المفتاح لتحقيق تحوّل شامل في الصحة واللياقة البدنية.
من خلال جلسات متخصصة وبأساليب مبتكرة، ستتمكن المشاركات من إعادة بناء أجسادهن وتفكيرهن في بيئة مليئة بالدعم والتحفيز، ليبدأن عامهنّ الجديد بطاقة إيجابية وقوة داخلية لا مثيل لها. في هذا الحوار، تكشف لنا ناظر كيف يمكن لهذا التحدي أن يصبح أكثر من مجرد هدف رياضي، بل خطوة نحو أسلوب حياة جديد.
– كيف تصفين فكرة Sweaty January كتحدٍ للياقة البدنية في بداية العام؟
تعتبر فكرة Sweaty January أكثر من مجرد تحدٍ رياضي؛ إنها رحلة تحوّل شاملة. هي دعوة لكل فرد للانطلاق في عام جديد بطاقة إيجابية، مع جسم أقوى وعقل أكثر صفاءً. هذا التحدي يقدم فرصة رائعة لاستكشاف الصحة من منظور شامل، حيث تتلاقى القوة الجسدية مع الجمال الداخلي. في Sweaty January، نأخذك خطوة بخطوة نحو تحقيق أهدافك، ليكون يناير نقطة انطلاق نحو حياة جديدة، داخل أفضل استوديو لليوغا في الشرق الأوسط.
– كيف تساعد ممارسة اليوغا الأشخاص على الالتزام بقرارات اللياقة البدنية في بداية العام الجديد؟ وماذا تقدمين عبر “كراما يوغا” خلال هذا الشهر؟
اليوغا أسلوب حياة متكامل. عبر ممارستها، يكتشف الشخص كيف يعيد بناء نفسه من الداخل إلى الخارج. في “كراما يوغا”، نقدم بيئة محفزة تدعم التزامك بأهدافك خلال هذا الشهر. من جلسات خاصة للأطفال، للحوامل، للمبتدئين، وللرياضيين المحترفين، هدفنا أن يشعر الجميع أنهم جزء من هذا التحدي المثير. هنا، نحن لا نقدم تمارين فقط، بل نوفر لك بيئة تشجعك على الاستمرار والتحسن يوماً بعد يوم.
– هل تعتقدين أن التعرّق هدف ضروري لتحقيق الصحة واللياقة، أم أن هناك جوانب أخرى يجب التركيز عليها؟
التعرّق هو بلا شك نتيجة للعمل الجاد، لكن الصحة الحقيقية تتطلب توازناً بين القوة البدنية، صفاء الذهن، والتوازن الداخلي. في “كراما يوغا”، نعيد تعريف مفهوم اللياقة البدنية عبر تقنيات مبتكرة مثل جلسات الأشعة تحت الحمراء التي تأخذ تجربتك إلى مستوى جديد كلياً. هذه الجلسات ليست مجرد تمارين، بل تجارب حية تجدد طاقتك، تحفّز جسمك على التخلص من السموم، وتعزز من مناعتك. نحن هنا لنجعل كل لحظة من Sweaty January مليئة بالإلهام والتجدد.
– ما هي وضعيات اليوغا الأكثر فعالية لتحسين اللياقة البدنية؟
كل جلسة في “كراما يوغا” تم تصميمها بعناية لتكون رحلة بحد ذاتها. سواء كانت وضعيات تركز على القوة أو التنفس أو زيادة مرونة الجسم، فإنها تعمل بتناغم لتحقيق أقصى استفادة من إمكانياتك الجسدية. مع التقدم في هذا التحدي، ستكتشفين كيف يمكن لحركات بسيطة أن تخلق تأثيراً عميقاً، وكيف يمكنك دفع نفسك نحو مستويات جديدة من اللياقة البدنية.
– هل هناك برامج يوغا مخصصة لزيادة النشاط البدني خلال الشتاء؟
بالتأكيد! نحن في “كراما يوغا” نقدّم مجموعة متنوعة من الصفوف المصممة خصيصاً لتلبية احتياجاتك خلال فصل الشتاء. حيث قد يكون هذا الفصل محفّزاً للكسل، فإننا نحرص على تقديم جلسات تحفّز جسمك وتشعل طاقتك، بحيث تجعل كل دقيقة تقضينها معنا خطوة نحو حياة أكثر نشاطاً وسعادة.
وتشمل بعض الجلسات المميزة لدينا خلال الشتاء:
- Sweaty Warrior Yoga: جلسة متقدّمة تجمع بين اليوغا، الأوزان، وتمارين الكارديو، لتعزيز القوة والتحمّل.
- Yoga Sculpt: صف دراسي يجمع بين التمدّد وتقوية العضلات باستخدام الأوزان الخفيفة لزيادة الكثافة وحرق السعرات الحرارية.
- Candle Light Stretch (Yin Yoga): جلسة هادئة تحت ضوء الشموع تركز على التمدّد العميق والاسترخاء، وهي مثالية لتخفيف التوتر وزيادة المرونة.
- Flexibility Flow (Vinyasa Yoga: صف يحسّن من مرونتك من خلال حركات متدفّقة وتنفّس متناغم، مما يساعد على تحسين نطاق الحركة والشعور بالانتعاش.
– كيف يمكن أن تساعد اليوغا في تخفيف الضغوط النفسية المرتبطة بأهداف السنة الجديدة وتحقيق التوازن؟
اليوغا توفر لك فرصة ثمينة للهروب من ضغوط الحياة اليومية. إنها ليست مجرد تمارين بدنية، بل لحظة من السلام الداخلي تعيدك إلى نفسك. في “كراما يوغا”، نساعدك على تحويل كل الضغوط إلى طاقة إيجابية، مما يضمن لك بداية عامك الجديد بتوازن داخلي عميق وهدوء نفسي. هنا تجدين الدعم الكافي لتجاوز المخاوف وتحقيق أهدافك.
– ما هو دور التنفس والتأمل في تعزيز الالتزام بالأنشطة الرياضية مثل Sweaty January؟
التنفس العميق هو مفتاح القوة والتركيز، بينما التأمل يساعد على الحفاظ على الهدوء ويزيد من الاستمرارية في التمرين. في تحدي Sweaty January، نعلّمك كيف يمكن للتنفس أن يغير تجربتك الرياضية ويجعل كل تمرين أكثر متعة ومجزية. نحن لا نعدك فقط بنتائج جسدية، بل بتجربة تتيح لك رؤية أعمق وأكثر إيجابية لنفسك.
– ما النصائح التي تقدمينها للسيدات اللواتي يشعرن بالإحباط عندما يفشلن في تحقيق أهداف اللياقة؟
لا شيء عظيم يأتي بسهولة، والانتكاسات جزء من الطريق نحو النجاح. في “كراما يوغا”، نؤمن بأن كل خطوة صغيرة تقرّبك من هدفك. نحن هنا لنقول لك: لا تيأسي! هذا المكان هو دعمك المستمر؛ حيث تجدين الإلهام والمجتمع الذي يشجعك على المضي قدماً. رحلة اللياقة ليست سباقاً، بل هي ماراثون طويل، والفوز فيها هو أن تصبحي أفضل نسخة من نفسك.
– كيف يمكن الحفاظ على الحماسة لممارسة الرياضة بعد انتهاء Sweaty January؟
ما يميز Sweaty January هو أنه ليس مجرد تحدٍ عابر، بل بداية لأسلوب حياة مستدام. النتائج التي ستلمسينها بعد 31 يوماً ستكون دافعاً قوياً للاستمرار. في “كراما يوغا”، نحن نعمل على بناء مجتمع داعم متماسك، يساعدك على الحفاظ على حماسك طوال العام، ليظل النشاط جزءًا من حياتك اليومية.
– كيف يمكن لليوغا أن تحوّل التحديات البدنية إلى رحلة اكتشاف ذاتي؟
اليوغا ليست مجرد تحسين للياقة الجسدية، بل هي رحلة مستمرة لاكتشاف الذات. كل مرة تمارسين فيها اليوغا، تجدين جوانب جديدة عن قوتك الداخلية، وقدرتك على تخطي التحديات. في “كراما يوغا”، لا نقدم تمارين فحسب، بل نفتح لك باباً لتجربة عميقة تعيد تعريف مفاهيم القوة والجمال الداخلي.
وفي الختام، أدعوا السيدات للانضمام إلينا في “كراما يوغا” اليوم، أفضل استوديو لليوغا في الشرق الأوسط، وأقول لهنّ: اكتشفن القوة الحقيقية داخل أنفسكن من خلال تحدي Sweaty January. نحن هنا بانتظاركن، ومستعدات ومتحمسات لدعمكن!
