إكتشفي معنا 5 نصائح لتدريب عقلك على التخلص من العادات السيئة وتتمكني من التمتع بحياة صحية وتتخلصي من المشاكل التي تواجهك.
يمكن لبعض العادات السيئة أن تتسبب بمعاناتك من التجاعيد، بالإضافة إلى العديد من المشاكل الأخرى التي يمكن أن تعاني منها وقد اخترنا اليوم أن نقدّم لك نصائح للتخلي عنها.
استبدال السلوك
من الضروري أن تحرصي على إستبدال السلوك السيء الذي يمكن أن تعاني منه بسلوك آخر، فإذا قمت بتبديل سلوك معيّن في الوقت الذي كنت تعتمدين فيه على العادة السيئة فأنت حتمًا ستتمكنين من الوصول إلى التخلص من السلوك السيء.
تغيير في البيئة
من الضروري أن تحرصي على تغيير البيئة المحيطة بك التي يمكن أن تتسبب بالسلوكيات السيئة التي تعانين منها، فتغيير المحيط المادي من شأنه أن يقلل من فرص تذكيرك بالسلوكيات السيئة التي تقومين بها، وتتمكني من تبديلها سريعًا.
تحديد مكافأة
عند التخلي عن عادة سيئة من الضروري أن تحرصي على تحديد بعض المحفزات التي تساعدك على التخلي عن العادة السيئة أسرع. فعندما تتجنبي القيام بعادة معيّنة لمرة واحدة، حاولي مكافأة نفسك بأحد الأمور المفضلة لديك كما حاولي تجنّب أي إطار يمكن أن يتسبب بعودتك إلى العادة السيئة.
عدم تقبل الفشل
لا تسمحي للفشل في التخلي عن العادة السيئة بعودتك إليها وإزالة فكرة العمل على التخلص منها. بل إجعلي الفشل نقطة إنطلاق بقوة وأكثر عزيمة وإرادة وتواجهي المصاعب التي تخلصك من العادة السيئة سريعًا.
إشغلي نفسك
عندما تكونين مشغولة فإن عقلك الباطني يبقى أيضًا نشغولًا وبالتالي تقلّ فرص قيامك بهذه العادة السيئة والتوّقف عن القيام بها. وحالوي دائمًا الانخراط في شيء تحبينه ويشغلك عن العادات السيئة التي تقومين بها.
تعرّفي أيضًا على عادات سيئة تؤثر في مظهرك الخارجي.
