هل تبحثين عن 5 عادات يومية تساعدك على تنحيف الأرداف؟ ياسمينة ستكشفها لتعززي ثقتك بنفسك وتستعيدي كمال إطلالتك من جديد، فلا شك بـأن تكوني نحيفة وتعانين من ارتخاء في منطقة الأرداف حيث تتجمع الدهون أمر مقلق ويؤثر سلباً على جمال إطلالتك الا أنه في الوقت عينه يمكن التصرف تجاه هذا الموضوع بسهولة من خلال إدخال عادات جديدة تخلصك من هذه المشكلة. وفي المناسبة اليك في المقابل عادات خاطئة تقومين بها قبل النوم تزيد من وزنك من دون أن تعلمي
- التمارين اليومية: تنصحك ياسمينة بمنح نفسك نصف ساعة على الأقل من أجل القيام ببعض التمارين الرياضية لاسيما تلك المتعلقة بالأرداف والتي تقوم على تحريك عضلات الأرداف إن كان من خلال ممارسة رياضة المشي السريع أو القفز على الحبل أو حتى تمرين الدراجة الذي تستلقين من خلالة على الأرد وترفعين رجليك في الهواء وتبدئين بتحريك رجليك وكأنك على دراجة.
- شرب المياه: لا تتخلي عن شرب كميات كافية من المياه يومياً أ] ما يعادل الليترين على الأقل وذلك لأن المياه وحدها كفيلة بأن تكسّر الدهون في مناطق الجسم كافة وتخرجها على شكل سوائل عبر التبول. تنصحك ياسمينة في حال كنت لا تحبين المياه بإدخال العصائر والشاي والمشروبات الساخنة على الا تكون غنية بالسعرات الحرارية، واكتشفي مع ياسمينة أيضاً لماذا عليك عند شرب المياه بعد تناول الطعام
- دراسة السعرات الحرارية: بالإضافة الى العادات أعلاه، تنصحك ياسمينة بدراسة السعرات الحرارية التي عليك تناولها يومياً مع اتباع نظام خال من الدهون المشبعة. يمكنك استشارة طبيب مختص يساعدك في التخلص من تلك الدهون الزائدة من دون خسارة الفيتامينات والمعادن.
- إضافة خل التفاح الى وجبات الخضار: قبل تناول أي وجبة أساسية تنصحك ياسمينة بالبدء دائماً بالخضار لكن استبدلي الصلصة التي اعتدت عليها بصلصة خل التفاح فالأخير يساعدك كثيراً على تكسير الدهون المتراكمة وحرقها، كما أنه مثالي لتنقية الجسم من السموم وتطهير المعدة من أي بكتيريا سيئة.
- صعود السلالم: لا تكتفي فقط باتباع النصائح أعلاه بل تنصحك ياسمينة أيضاً بالتخلي عن المصاعد الكهربائية وواستبدالها بالسلالم .
إتبعي النصائح أعلاه واجعليها جزءاً من روتينك اليومي لتنجحي أخيراً في التألق بقوام رشيق خال من الشوائب. وفي المقابل اليك من ياسمينة العادات التي على كل امرأة عشرينية اعتمادها
