ينصح خبراء الصحة والاطباء بضرورة تناول كمية كبيرة من المياه يومياً نظراً لفوائدها الصحية الكثيرة والمتعدّدة سواء على بشرتك أو نضارتك أو صحتك وصولا الى سلامتك الشخصية.
إلاّ أن عدداً كبيراً من الاشخاص لا يحبون تناول المياه أو يغفلون عن شربها نظراً لانشغالهم الشديد في حياتهم اليومية.
من هنا، تعرّفك ياسمينة على 5 حيّل تشجعك على شرب المياه بكثرة.
اختبري نفسك:الى أي نوع من الحميات الغذائية تحتاجين؟
زجاجة أنيقة
لاجبار نفسك على الاكثار من شرب المياه وبشكل مستمر ودائم، فحاولي يا عزيزتي شراء زجاجة مياه أنيقة لتحفّزك على اصطحابها معك في حقيبتك في كل مكان.
ولا تنسي إعادة تعبئتها عند فراغ الزجاجة من المياه.
ضعي زجاجة المياه بجانبك
حاولي يا عزيزتي وضع زجاجة المياه الى جانبك دائماً، سواء في مكان العمل أو المنزل وحتى بجوار السرير إذ تساعدك على تذكر ضرورة تناول المياه دائماً. (اكتشفي مع ياسمينةلماذا لا يجب أن تضعي حقيبة سفرك في الفندق على الأرض أبداً؟)
الأطعمة الحارة
اعمدي الى تناول الأطعمة الحارة أو إضافة الفلفل الحار الى مأكولاتك ما سيدفعك الى الشعور بالعطش وبالتالي الحاجة الى تناول المياع بكثرة.
الهاتف
حاولي تحميل التطبيقات التي تساعدك على تذكّر ضرورة تناول المياه مع تسجيل معدل ونسبة المياه التي تشربينها في اليوم.
المياه المنكهة
يمكنك دائماً إضافة نكهة خاصة للمياه، كالنعناع أو البرتقال أو الليمون أو ما يساعدك ويشجّعك على شرب كمية كبيرة من المياه.
اقرئي المزيد: لمريضة السكري.. إليك بهذه الأطعمة!
