تتعدد أنواع الحلويات الصحية التي يمكن أن تقدميها لأطفالك في العيد لكن ياسمينة ستكشف لك أهم 4 مفيدة كثيراً ومغذية. وفي المناسبو ترقبي أضخم بث مباشر للإفطار مع مشاهير يوتيوب
- العسل الطبيعي والزبادي مع الفاكهة المجففة والشعيرية: إنها وجبة صحية ولذيذة يمكن أن تقدميها لأطفالك في العيد بعد وجبة الإفطاء، فالزبادي مفيد جداً للصحة وغني بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تقوي المناعة، هذا غير أن الفاكهة المجففة غنية بالمعادة والبروتينات كما أنها تقوي الدم، تقي من فقره تحسن عمل القلب . أضيفي القليل من الشعيرية المحمصة على النار مع القليل من الزيت.
- فاكهة الموسم المفضلة لديهم مع الشوكولاتة الداكنة على وجهها: اختاري الفاكهة المفضلة لديهم واحرصي على إدخال الأفوكادو لما فيها من فوائد وفيتامينات هذا غير أنها غنية بالدهون الحسنة والألياف. اختاري الشوكولاتة الداكنة الغنية بالماغنيزيوم واحرصي على الا تحتوي السكر ، أذيبيها وضعيها فوق الفاكهة ، يمكنك إضافة القليل من الزبيب والعسل. وفي المناسبة اليك من ياسمينة أهمية الفاكهة في رمضان ومتى عليك تناولها
- فطائر التفاح والقرفة: حضري لهم فطائر التفاح والقرفة، فالأخيرة مفيدة جداً للصحة إذ إنها غنية بمضادات الأكسدة وتقوي المناعة فتحمي الجسم من الأمراض وتكافح البكتيريا، أما بما يخص التفاح فهو مصدر رائع للبوتاسيوم ومثالي للمحافظة على صحة القلب.
- الكريب مع الموز والعسل والجوز النيء: اصنعي الكريب في المنزل لكن بدلاً من أن تقدمي لهم الشوكولاتة داخلها تنصحك ياسمينة بوضع شرائح الموز الغنية بالبوتاسيوم والتي تقوي العظام بالإضافة الى العسل الطبيعي الرائع لتقوية المناعى مع القليل من المكسرات النيئة. يمكنك إضافة القليل من الشوكولاتة شرط أن تكون مرة خالية من السكر الصناعي.
وأخيراً، ولتحافظي على صحة أطفالك على المدى الطويل وتقيهم من أمراض كثيرة مزمنة، تنصحك ياسمينة بألا تعوّديهم على الحلويات الضارة بل إجعلي مأكولاتهم الصحية وحلوياتهم ضمن أسلوب حياتهم الطبيعي. وفي المناسبة اليك من ياسمينة كيف تعقمين سيارتك لتتأكدي أنها خالية من الفيروس
