إن كنت تبحثين عن نصائح لتتغلبي على العطش أثناء الصوم ياسمينة ستكشف لك أهم 4 تساعدك فعلاً على الصوم براحة أكبر لاسيما وأن ما يمنعك من ذلك متعلق بأخطاء تقومين بها أثناء الإفطار من دون أن تستطيعي كبح شهيتك على بعض الأطباق المسببة للعطش. وفي المناسبة اليك من ياسمينةالسعرات الحرارية في أشهر الاطباق والحلويات الرمضانية
إذاً اليك من ياسمينة أهم الأخطاء والأطباق التي تشعرك بالحاجة الكبيرة لشرب المياه واكتشفي المزيد أيضاً بعض المأكولات التي تلعب دوراً أساسياً في حفظ الرطوبة في الجسم.
كيف تتغلبين على العطش في رمضان؟
- إشربي كميات كافية من المياه قبل أي وجبة تتناولينها، وتجنبي الإكثار من تناول الكافيينن على الا تتعدي المرتين ما بين الشاي والقهوة. ان الكافيين يساعد الجسم على التخلص من المياه المكدسة، لذلك ستشعرين بالعطش كثيراً أثناء الصوم لأن الجسم سيكون بحاجة ماسة الى استعادة الرطوبة اللازمة.وفي المناسبة اليك من ياسمينة كيف تنقين المياه في المنول من دون فلتر
- ابتعدي قدر الإمكان عن تناول المخللات والمأكولات الغنية بالبهارات لاسيما تلك الحارة والأسوأ من ذلك إن كنت تبالغين في وإضافة الملح الى الطعام. إن تناول هذه المأكولات بطريقة غير مدروسة تفشل قدرة تحملك على العطش، لذلك ساعدني نفسك من خلال التخفيف من تناولها.
- أكثري من تناول الخضار الورقية الغنية بالمياه بالإضافة الطماطم ، إن هذه الخضراوات تساعد على الحد من شعور العطش غير المحتما كما أن تنصحك ياسمينة أيضاً بتناول عصائر البرتقال والبطيخ وجميع الفاكهة الغنية بالألياف التي تعمل عمل الخضار في ترطيب الجسم.
- حاولي قدر الإمكان الإبتعاد خلال النهار عن التعرض لأشعة الشمس التي تجفف الجسم وتزيد نسبة شعورك بالعطش المفرط.
وأخيراً، يبقى شرب المياه وتناول العصائر وبدر الإفطار بالحساء، وسائل تغذي الجسم وتمنعك من السمنة كما أنها تساعدك لتتغلبي على شعور العطش. وفي المناسبة اليك من ياسمينةكيف تحافظين على صحة أسنانك في رمضان
