هل تبحثين عن عادات يومية تحميك من فايروس كورونا وتبقيك مطمئنة البال أينما اتجهت؟ ياسمينة ستكشفها لك حتى تحمي نفسك ومن تحبين من هذا الفايروس. ونذكري أيضا مع ياسمينة ما هي نسبة الشفاء من هذا الفايروس
حتى يومنا هذا لا حل جذري لحماية أنفسنا من فايروس كورونا الفتاك سوى الوقاية والوعي الكافي. ولأن ياسمينة حريصة على صحة المرأة العربية وعلى حمايتها نفسياً من الخوف الدائم الذي يلاحقها فلا بدّ أن تتعرفي معها على العادات اليومية التي تحميك جدياً من الإصابة بهذا الفايروس.
4 عادات يومية تحميك من فايروس كورونا
- وضع الكمامة خارج المنزل : بحسب الدراسات إن الكمامة تحمي بنسبة عالية جداً أي ما يوازي الـ 99% من هذا الفايروس بالرغم من لإختلاط لذلك تنصحك ياسمينة بوضع الكمامة وأنت خارج المنزل ولاسيما في الأماكن المغلقة فقد تحمل الفايروس في الهواء. ضعي الكمامة على أن تغطي الأنف والفم معاً كما من دون أن تلمسيها بيدك واحرصي على أن تغيّريها لاسيما في حال قابلت أحداً لديه أعراض.
- الوعي الكافي لغسل اليدين عند الحاجة: اغسلي يديك في كل مرة تلمسين أي شيء أو تخرجين من مكتبك. واحرصي على أن تفعلي ذلك لـ 20 ثانية على الأقل وعلى الا تنسي ما بين الأصابع وتحت منطقة الأظافر. تنصحك ياسمينة أيضاً بالإمتناع عن وضع يديك على وجهك من خلال التركيز دائماً على خطورة هذه الخطوة. واليك أيضا بعض المعلومات التي عليك معرفتها عن هذا الفايروس
- تعقيم أي شيء قبل أن تلمسيه: قبل أن تلمسي أي شيء خارج المنزل أو أن تجلسي على أي شيء احرصي على تعقيمة لاسيما عند الأماكن التي قد تضعين عليها يديك مثل الكرسي وسطح الطاولة مثلاً. وعند الوصول الى المنزل مع أغراض جديدة ضعيها فوراً على الطاولة وعقميها ثم احرصي على غسل يديك جيداً.
- شرب السوائل بكثرة: احملي زجاجة من المياه طيلة الوقت بين يديك فالترطيب أمر أساسي للجسم إذ يحميك من الإصابة بأي عدوى فايروسية، وذلك لأن الجفاف ممكن أن يؤدي إلى تجفيف الأغشية المخاطية في الأنف وفي الممرات الهوائية، ما يعرضك أكثر للجراثيم، لاسيما وأن المخاط يساعد على حبس الجراثيم وعدم السماح لها بدخول الجسم.
وأخيراً، احرصي أيضاً على النوم لـ 8 ساعات يومياً فالنوم يقوي مناعة الجسم كما لا تغضي النظر عن تناول المأكولات الصحية الغنية لاسيما بالفيتامين D. تذكري مع ياسمينة أهم الأطعمة التي تقوي المناعة
