4 أنواع رجيم بين المفيد والمضرّ

سنعرّفك اليوم على 4 أنواع رجيم بين المفيد والمضرّ، لتتمكني من خسارة الوزن الزائد والتمتع بجسم رشيق ومتناسق وتلفتي أنظار من حولك.

كشفنا لك في مقالات سابقة عن الفواكه التي تساعدك على خسارة الوزن، لكن كل أنواع الرجيم فيها ما هو مفيد وما هو مضرّ وهو ما سنكشفه لك في ما يلي.

رجيم العصير

يعتبر رجيم العصير من أنواع الرجيم التي يمكنك أن تعتمدي عليها والتي تساعدك على خسارة الوزن بسرعة. ويرتكز على تناول العصائر لعدة أيام أو أسابيع مع تجنب الأطعمة الصلبة.

• فوائده:

1. خسارة الوزن بشكلٍ سريع.
2. تناول كميات إضافية من الفواكه والخضروات يعني تناول كميات أقل من الدهون.

• أضراره:

1. إكتساب الوزن سريعًا بعد التوقف عن إتباع هذا الرجيم.
2. زيادة نسبة السكريات التي تدخل جسمك يوميًأ.
3. عدم الحصول على العناصر الغذائية الضرورية للجسم ما يمكن أن يتسبب بسوء تغذية.
4. يمنع الجسم من الحصول على الألياف الضرورية التي حتاجها لإتمام عملية الهضم وعدم المعاناة من الإمسك.

رجيم الصيام المتقطع

لا بد وأنك سمعت عن رجيم الصيام المتقطع وهو يرتكز على تناول الطعام الصحي لمدة 8 ساعات فقط في اليوم، والصيام باقي اليوم عن تناول الأطعمة الصلبة والإكتفاء بشرب الماء وبعض السوائل الصحية.

• فوائده:

1. خسارة الوزن بشكلٍ صحي.
2. التخلص من الدهون في الجسم مع الحفاظ على الكتلة العضلية فيه.
3. تحسين عملية الأيض وتسريع حرق الدهون.
4. مقاومة علامات تقدّم السن.
5. تقليل الإلتهابات في الجسم وتحسين صحة الدماغ.

• أضراره:

لم يثبت وجود أي أضرار صحية لرجيم الصيام المتقطع لكن من الضروري إستشارة الطبيب المختص قبل إتباعه خصوصًا في حال كنت مصابة بمرض السكري أو حامل أو إمرأة مرضعة.

الحميات النباتية

هناك العديد من أنواع الحمية النباتية، منها ما هو مرن ويسمح لك بتناول المنتجات الحيوانية بشكلٍ بسيط، ومنها ما يكون شديدًا ويمنع تناول أي من المنتجات الحيوانية.

• فوائده:

1. خسارة سريعة وكبيرة للوزن الزائد مع الإمتناع عن تناول معظم أنواع الأطعمة.
2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف التي تمدّ جسمك بالعناصر الغذائية وتمنحك شعورًا بالشبع.
3. تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسكري والسرطانات.

• أضراره:

1. يمنع الجسم من الحصول على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم.
2. بعد التوقف عن إتّباع الرجيم، يمكن أن تكتسبي الوزن سريعًا.

رجيم داش

هذا النوع من الرجيم وضع خصيصًا لمكافحة إرتفاع ضغط الدم ويتم التركيز فيه على تناول حصص معينة من الفئات الغذائية المختلفة.

• فوائده:

1. خفض ضغط الدم.
2. خسارة في الوزن
3. تقليل فرص الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الثدي.

• سلبياته:

1. يؤثر في تعزيز الدورة الدموية في الجسم.
2. يمكن أن يؤثر في صحة القلب ويعرضك للنوبات.
3. يمكن أن يؤدي إلى إرتفاع نسبة السكر في الدم.

واكتشفي أيضًا 5 أنواع سلطات مثالية للرجيم.