نخبرك عن ماكولات تمنحك معدة مسطحة في اقل من شهر إذا التزمت باختيار أي منها يوميًا ليكون وجبة العشاء الرئيسة، إذ أنّها تسهّل عملية الهضم، الأمر الذي يطرد الدهون وبالتالي يساعد على خسارة الوزن، خصوصًا إذا مارستِ أي من تمارين التخسيس التي تخلّصكِ من الوزن الزائد.
فهذه الخيارات تحتوي على نسبة قليلة جدًا من السعرات الحراريّة، ولا تسبّب النفخة على الإطلاق، إضافة إلى أنّها توفّر لكِ الكثير من العناصر الضروريّة لصحّة سليمة.
سلطة أوراق الكرنب والخس والروكا
هذه السلطة غنيّة بالعناصر المفيدة جدًا للصحة، مثل الحديد والبروتين والفيتامينات، ما يجعلها من مأكولات الريجيم المثاليّة للعشاء.
وبما أنّ كل من مكوّناتها يحتوي على نسبة عالية من الألياف، فإنها ستُشعرك بالشبع لساعات طويلة، وستساعد على تسريع عملية الهضم وحرق الدهون في وقت أسرع، وبالتالي، التمتّع بمعدة مسطّحة.
حساء الخضار واللحم
وجبة مغذيّة جدًا، شرط ألّا تضعي الخضار الغنيّة بالكاربوهايدرايت مثل البطاطس، وألّا يكون اللحم غنيًا بالدهون، وفي إمكانك استبداله بالدجاج. كذلك، لا بأس من الاستغناء عن اللحوم نهائيًا في الشوربة. ومن الخضار التي في الإمكان تحضيرها منها، البروكولي، الكوسى، البصل…
كوب من لبن الزبادي خالي الدسم
هو من الأطعمة الغنيّة بالبروتين، فيساعد على الشعور بالشبع من دون الحاجة لتناول وجبة أخرى. في إمكانكِ إضافة إليه شرائح الخيار والنعناع اليابس، والثوم إذا أردتِ، لتتلذّذي أكثر بتناوله.
