عشية حلول شهر رمضان المبارك، لا بد يا عزيزتي أن تبدئي التحضير جيداً لاستقبال الشهر الفضيل من خلال مساعدة جسمك على التمكن من الصيام بشكل جيد.
علماً أن الشهر الفضيل يحل هذا العام مع درجات حرارة مرتفعة ما يتطلب منك تأهيل الجسم إلى الصيام، خصوصاً أن من شأن ذلك أن يؤدي الى بعض العصبية والصداع.
وبالتالي تقدم لك ياسمينة في ما يلي 3 نصائح مهمة من شأنها مساعدتك على اجتياز هذه الفترة بسهولة.
التخفيف من كمية الطعام
ينصح الخبراء بضرورة تخفيف كمية الطعام والامتناع التام عن الإفراط في تناوله حتى لا يصبح هذا الامر عادة.
كما يمكنك دائماً الاعتماد على تناول الأطعمة التي تحتوي على إنزيمات هاضمة مثل الألبان والخضار والفاكهة خصوصاً أنها تساعد على تخفيف عسر الهضم.
كما من المهم جدا يا عزيزتي أن تحرصي على تقريب مواعيد الوجبات من موعد الإفطار حتى يتمكن الجسم من التعود على النظام الغذائي الجديد.
ممارسة التمارين الرياضية
من الضروري جداً أن تعمدي الى ممارسة الرياضة قبل حلول شهر رمضان المبارك والمواظبة عليها خلال الشهر الفضيل لتجنب زيادة الوزن.
كما ينصح الخبراء بضرورة تناول كوب من المياه على عدة دفعات لتجنب الإصابة بالانتفاخ وإعطاء الجسم فرصة لتخزين الماء بشكل كافٍ لتجنب جفاف الجلد خلال ساعات الصيام.
الصوم يومين في الأسبوع
يمكنك دائماً يا عزيزتي ان تحرصي على الصوم ليومين في الأسبوع قبل شهر رمضان بفترة كافية حتى يتعود الجسم على الصيام طيلة الشهر بسهولة.
علماً أن الصوم يساعد الجسم على طرد كل السموم منه وكل المواد الضارة التي توجد في خلاياه.
اقرئي المزيد: إليك اجمل افكار لزينة رمضان
