من الجيّد أن نعد أنفسنا مع بداية العام الجديد بتناول الأطعمة الأكثر صحية في العالم. صحيح أنّ التغذية لا تقتصر على نوع واحد من الأطعمة، إلاّ أن التعرف إلى العدد الأكبر من الأطعمة التي تفيد صحتنا. وفي هذا المجال، أصدرت شركة “بليفاين كاترينغ” انفوغرافاً تضمّن أفضل 10 أطعمة صحية في العالم، تتسم باحتوائها على الفيتامينات والمعادن والأوميغا 3
!
أعدد لكنّ فيما يلي #فوائد_الأطعمة هذه، وأنصحكنّ بإدخالها في نظامكن الغذائي العام 2016:
1- البروكولي: تحتوي على الفيتامين “ك” و “سي” المفيدين لبناء العظام وتقويتها، بالإضافة الى محاربتها للأمراض السرطانية. 2- الشوكولاته الداكنة: تهتم لزيادة الكوليستيرول الجيد في الجسم مع تقليل مستويات الكوليستيرول السيّء. كما تغنيكن عن تناول الحلويات التي تسبب زيادة الوزن. 3- الليمون: يهتم الفيتامين “سي” الذي يحتويه الليمون الى تقوية العظام، كما يعزز مستويات الكوليستيرول الجيّد في الدم. (نصائح غذائية للبنات لتجنّب الإصابة بالسكري ) 4- البطاطا: تحتوي البطاطا الحلوة تحديداً على الفيتامين A الذي يحتاجه الجسم لتقوية الجهاز المناعي ومقاومة الأمراض السرطانية. 5- السالمون: غني بأحماض الأوميغا 3 التي تعمل على تقليل خطر الإصابة بالإكتئاب. 6- الجوز: يهتم لتحسين المزاج ومحاربة الأمراض السرطانية. 7- الأفوكادو: يقلل خطر الإصابة بأمراض القلب كما يعمل على تقليل نسبة الكولسيتيرول السيّء في الجسم. 8- الثوم: يحارب أغلب الأمراض لقدرته على قتل الباكتيريا في الجسم. كما يهتم للتقليل من الإصابة بالألزهايمر. (رائحة الثوم تجذب المرأة نحو الرجل!!) 9- السبانخ: يحتوي على “اللوتين وزياكسانثين” المسؤولتين عن تقوية جهاز المناعة وحماية العين. 10- البقوليات: تهتم البقوليات على مواد غذائية تساهم بخفض نسبة الإصابة بأمراض القلب
!
إقرأي المزيد:اتبعي هذه الحمية لتصغري 5 سنوات!!
