“يجيني خوف وقت النوم”، هل أنت ضحية الارق ايضا؟ سؤال شائع ومشترك بين عدد كبير من النساء نظرا لكون نسبة عالية من الناس تعاني من مشاكل في النوم.
علما ان الشعور بالخوف أو القلق أثناء النوم يمكن أن يكون نتيجة لعدة عوامل مختلفة من هنا تعرفي على بعض الأسباب الشائعة التي قد تؤدي إلى الشعور بالخوف أو القلق أثناء النوم. وإليك ابزر اسباب الارق عند النساء!
أسباب الشعور بالخوف أثناء النوم
- الضغوط النفسية والعاطفية: قد يكون القلق والضغوط النفسية التي تواجهها في الحياة اليومية سببًا لظهور الخوف أثناء النوم. وتعرفي على أعشاب تساعد على الاسترخاء والنوم.
- الأحلام السيئة أو الكوابيس: يمكن أن تكون الأحلام السلبية أو الكوابيس سببًا للخوف أثناء النوم، خاصة إذا كانت هذه الأحلام تتكرر بانتظام.
- الصحة العامة: بعض الشروط الصحية مثل اضطرابات القلق، اضطرابات النوم، اضطراب الهلع، أو اضطراب ما بعد الصدمة قد تؤدي إلى الشعور بالخوف أثناء النوم.
- التوتر والقلق من الأحداث المستقبلية: قد يكون الشعور بالتوتر أو القلق بشأن الأحداث المستقبلية سببًا للخوف أثناء النوم.
- التعرض للضغوط النفسية قبل النوم: قد يزيد التعرض للضغوط النفسية قبل النوم من احتمالية الشعور بالخوف أو القلق خلال النوم.
للتعامل مع هذا الوضع، يمكن أن تساعد بعض الخطوات مثل ممارسة تقنيات الاسترخاء قبل النوم، وتجنب المنبهات مثل المشروبات المحتوية على الكافيين، والمحافظة على بيئة نوم مريحة ومهيأة للراحة.
إذا استمرت المشكلة، يُنصح بالتحدث إلى محترف في الرعاية الصحية لتقييم الوضع والحصول على المساعدة اللازمة.
وأخيراً، ننصحك بإكتشاف ما هي اهم الفيتامينات المسؤولة عن النوم لتحاربي بها الأرق!
