ياسمينة بدقيقة: 5 نصائح لتخففي أكل الشوكولا

سنكتشف اليوم 5 خطوات تساعدكلتخففي من أكل الشوكولا.

• لا تشتري أكثر من 3 قطع من الشوكولا وقسّميها على فترة زمنية محددة.

• إختاري الشوكولا الأسود الذي يحتوي على 70% من اللكاكاو، لانه يساوي 170 وحدة حرارية، المعدل مقبول إذا كنت تحرقين في نشاطك اليومي بين 1800 و2400 وجدة حرارية.

• لتكن الكمية قليلة اي قطعة واحدة في النهار.

• لا تأكلي الشوكولا بسرعة، بل تلذذي بها لكي يتعوّد دماغك عاى النكهة فلا يعود ليطلب المزيد.

• إذا كنت ترغبين بالمزيد من الشوكولا، يمكنك استبدالها بحبّة من الفاكهة.