من المؤكد أن الصيام في رمضان هذا العام صعب بعض الشيء نظراً لتزامنه مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة، ما يجعلك عرضة للعطش الشديد.
من هنا، نعرفك على بعض النصائح التي من شأنها أن تساعدك في مكافحة الشعور بالعطش خلال الصيام في الشهر الفضيل.
اختبري نفسك: هل أنت امرأة حقودة؟
إذ يؤكد خبراء الصحة أنه من خلال اتباع بعض العادات الغذائية خلال الإفطار، يمكنك التحكم بدرجات العطش من خلال الحفاظ على المياه في الجسم خلال الصيام.
وفي هذا السياق، ينصح الخبراء بتأخير وجبة السحور، فمن الأفضل أن تكون بعد بعد منتصف الليل وقبل أذان الفجر بوقت قصير لرفع قدرة الجسم على مقاومة العطش.
كما من الضروري الاكثار من تناول الفواكه والخضار خلال السحور، كالبطيخ والخيار الخيار لأنها مأكولات تقلل من الشعور بالطعش وتبرد الجسم، مع قدرتها على مدّك بالطاقة اللازمة. (اكتشفي مع ياسمينة هذا المشروب عند السحور واقضي على الكرش خلال 5 أيام من دون ريجيم!)
من دون أن ننسى تجنب تناول الأطعمة المالحة، لأنها تزيد من الشعور بالعطش، مع عدم تناول الكافيين أو المشروبات الغازية، لأنها تجعل الجسم يفقد المياه بسرعة.
ختاماً، عليك يا عزيزتي ارتداء ملابس فاتحة اللون وفضفاضة، ومصنوعة من القطن لامتصاص العرق.
على أمل أن يكون شهر رمضان المبارك شهر خير وبركة عليك وعلى جميع أفراد أسرتك.
اقرئي المزيد: مشروب ياباني مذهل يذيب الدهون ويمنحك بطناً مسطحاً في نهاية رمضان!
