هل تعانين من تشنج عضلات قدمك فجأة في الليل؟ إليك هذا الحل

هل تعانين من مشكلة تشنّج عضلات القدم في الليل ما يصعّب عليك عملية النوم ويتعب جسمك خلال النهار؟

هذه المشكلة ليست بسهلة أو بسيطة، خصوصاً أن نسبة عالية من الاشخاص يعانون منها نتيجة أسباب مختلفة ومتنوعة، منها الجفاف، خصوصاً أن الترطيب وشرب كمية المياه المناسبة أمر ضروري لجسم وعقل سليمين وقلّتهما تؤثر سلباً على العضلات وبالتالي فإن عدم شرب المياه سيؤدي إلى التقلّصات المؤلمة ليلاً.

اختبري نفسك:ماذا نسمّي اهتمامك بصحتك؟

كما أن نقص التغذية والاختلال في كمية المعادن من الصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم في الجسم يؤدي إلى التقلّصات إضافة الى الوقوف لمدة طويلة وارتداء حذاء غير مناسب يُتعب العضلات أيضاً.

إضافة الى ذلك، فإن قصور الغدة الدرقية يؤدي إلى تعب العضلات ما يؤدي الى حصول تقلّصات ليلاً. (اكتشفي مع ياسمينة استعمالات لا تعرفينها أبداً عن الفوط الصحية)

وفي هذا السياق، نصح خبراء الصحة بإجراء شد (stretching) للعضلة المتألّمة واجراء تدليك خفيف.

كما دعا هؤلاء الى ضرورة الاكثار من تناول المياه وممارسة التمارين الرياضية، لافتين الى أن يمكن الوقاية من التشنّجات أثناء النوم عن طريق شدّ العضلة قبل النوم أو بدلا من ذلك يمكن القيام بنشاط بدني بسيط لمدة عدة دقائق للحؤول دون ظهور هذه المشكلة مجدداً خلال النوم ليلاً.

اقرئي المزيد:لكل صاحبة هذه الفئة من الدم.. هذا لك!