تعتبرالنحافة الشديدة من أعداء الجمال. والجسد النحيل المبالغ في النحول لا يمكن أن يظهر جميلاً مهما حاولت صاحبته من جهود لإخفاء الزوايا الحادة عند اللبس.
لاتحمل النحافة عادة خطورة على الصحة كما هو الحال في السمنة، ولكن لابد من التأكد من خلو الشخص النحيف من الأمراض العضوية أو النفسية المصاحبة للنحافة الشديدة.
هناك أسباب عديدة للإصابة بالنحافة منها:
-عادات غذائية خاطئة مكتسبة منذ الطفولة
-أسباب وراثية.
- اتباع أنظمة غذائية خاصة لتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النحافة ومن ثم عدم القدرة على استرجاع الوزن الطبيعي.
إليك سيدتي بعض النصائح المهمة لزيادة وزنك:
- راجعي أخصائي التغذية الذي يحسب السعرات الحرارية التي يحتاجها الشخص بالنسبة لوزنه وظوله وجنسه ونشاطه والوزن الذي يرغب بزيادته أسبوعياً.
-إتبعي مقترحات الهرم الغذائي في الحصص التي يجب تناولها يومياً.
-تناولي وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة.- تناولي الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
-أكثري من الفواكه والخضروات التي لابد منها لامداد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية للصحة. - تجنبي شرب الماء أثناء الوجبات لأنّ ذلك يضعف الإنزيمات الهاضمة ويعوق عملية الهضم.
- إمضغي الطعام ببطء وبشكل كاف.
- حاولي التغيير في الوجبات لطرد الملل.
- مارسي الرياضة بإنتظام.
- تعرضي للشمس فهي تحسن الصحة وتفتح الشهية.
- إبتعدي قدر الإمكان عن الضغوط النفسية والمشكلات التي تُضعف الشهية وبالتالي تُنقص الوزن.
- تناولي الأطعمة الغنية بالطاقة كخليط الفواكه مع الحليب وخاصة كوكتيل الموز، والمعجنات كالفطائر والكعك.
