إن كنت تتساءلين هل الضغط 140 100 طبيعي فتعرفي مع ياسمينة في هذا المقال على هذا الموضوع واكتشفي ما هو ضغط الدم الطبيعي مع أعراض ارتفاعه.
من المعروف أن الضغط هو القوة التي يندفع منها الدم الى الأنسجة الدموية الشريانية حاملاً اليها الغذاء، وهناك قياسين لقياس ضغط الدم وهما الإنقباضي (الذي يُقاس عندما ينبض القلب أي عندما يكون ضغط الدم في أعلى مستوياته) والضغط الإنبساطي (الذي يُقاس بين دقاب القلب، عندما يكون ضغط الدم في أدنىى مستوياته).
ولكن هل تعرفين ما هو ضغط الدم الطبيعي واذا كان ضغط 140 و 100 طبيعي؟
هل الضغط 140 100 طبيعي
يحب أن تعلمي أولاً أن ضغط الدم هو مؤشر صحي مهم جداً يساعدك بمعرفة إن كنت بصحة جيدة أو تعانين من أي أمراض ومشاكل صحية. ومن المعروف أن حسب العديد من الأطباء والدراسات أن ضغط الدم الطبيعي يجب أن يكون أقل من 120/80 مم زئبق. نضيف الى هذا أن يُعتبر ضغط الدم مرتفعاً اذا كان 130/80، أما في حال حصلت على قراءة ضغط الدم تبلغ 180/110، فمن الضروري مراجعة الطبيب!
تجدر الإشارة أن ضغط الدم الإنقباضي الطبيعي أثناء الراحة يترواح بين 100 – 140 والإنبساطي 60-90، ويُعتبر ضغط الدم مرتفعاً اذا تخطى 140/90. وحسب اللجنة المتعلقة بارتفاع ضغط الدم، إليك تقسيمات ومستويات ضغط الدم:
-
الإنقباضي الطبيعي: أقل من 120ملم زئبق.
-
الإنبساطي: اقل من 80 ملم زئبق.
-
الإنقباضي( المرحلة الاولى من إرتفاع ضغط الدم): 139-120 مم زئبق.
-
الإنبساطي(**المرحلة الاولى من إرتفاع ضغط الدم):** 80-89 مم زئبق.
-
المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم الإنبقاضي: 140 مم زئبق أو أكثر.
-
المرحلة الثانية من ارتفاع ضغط الدم الإنبساطي: 90 مم زئبق أو أكثر.
اعراض ارتفاع ضغط الدم
أما الأعراض التي تترافق مع ارتفاع ضغط الدم إليك:
-
الشعور بالصداع الشديد.
-
الدوران اثناء الوقوف.
-
ألم البطن.
-
ضيق التنفس.
-
الغثيان والقيء.
-
التعب الشديد.
-
عدم وضوح الرؤية.
الحفاظ على مستوى ضغط الدم الطبيعي
وأخيراً، للحفاظ على المستوى الطبيعي لضغط الدم، إليك هذه الطرق:
- الإمتناع عن تناول الكافيين.
- التقليل من الضغوطات النفسية والقلق.
- اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.
- تجنب تناول الصوديوم في الأطعمة.
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم.
- تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.
اذاً، بعد ان تعرفت على كافة مستويات ضغط الدم، هل تعرفين ما هي المشروبات التي تخفض ضغط الدم؟
