تتساءل الكثير من النساء هل الاناناس ينزل الدورة وما مدى فعاليته، ومن هنا ستكشف لك ياسمينة عن صحة هذا الموضوع وتقدم لك طرق آخرى لتنريلها.
تلجأ العديد من النساء اللواتي يعانين من عدم إنتظام الدورة الشهرية أو يردن إنزالها سريعاً بالبحث عن طرق لتنزيلها، ومن بين هذه الطرق القديمة التي من غير المعروف مدى فعاليتها هي اللجوء الى أطعمة معينة مثل الفواكه وخصوصًا الأناناس! ومن هنا سنعرفك اذا كانت هذه الطريقة مضمونة ولها تأثير على تنيزيل الدورة ونعرض لك أهم النصائح التي تساعد في تنزيلها وإنتظامها!
هل الاناناس ينزل الدورة؟
رغم أن هناك العديد من المقولات والشائعات التي تقول أن الأناناس تساعد في تنزيل الدورة الشهرية عند النساء، إلا أنه من الضروري أن تعرفي أمرًا واحدًا وهو أنه لا يوجد أي دليل علمي يثبت أن تناول الأناناس له تأثير أو دور في تنزيل دورتك الشهرية أو تنظيمها.
،وبحسب هذه الأقاويل، فإن الأناناس يحتوي على أنزيم يؤثر بهرمون الأستروجين وبالتالي يمكن أن يكون فعّالًا لإنزال الدورة الشهرية، ولكنه أمر غير مثبت علميًا ولا يمكن اللجوء اليه.
فوائد الأناناس خلال الدورة
رغم أنه لا يساعد في تنزيل الدورة الشهرية، إلا أنه يملك العديد من الفوائد والمنافع خلال الدورة الشهرية ، ومن أهمها:
- يساعد الأناناس في التخفيف من ألم الدورة الشهرية والتقلصات التي تشعرين بها في الأيام الأولى.
- مقاومة الالتهابات المختلفة، والتي قد تلعب دورًا في تحفيز الإصابة بعدم انتظام الدورة الشهرية
- تليين بطانة الرحم وعنق الرحم بطريقة قد تساعد على تحفيز الدورة الشهرية
فوائد الأناناس بشكل عام
تعتبر فاكهة الأناناس من الفاكهة الي تملك العديد من الفوائد على الجسم وهذا بفضل ما تحتوي على انزيمات ومعادن، ومن أهم الفوائد التي تتمتع بها هي :
- يساعد الأناناس في الحفاظ على صحة العيون وإبعاد خطر تعزضها لأي أمراض مع التقدم في العمر.
- يساعد تناول الأناناس بانتظام على رفع مستويات خصوبة المرأة ودعم صحة جهازها التناسلي عمومًا.
- دعم النمو الطبيعي للجنين وتقليل فرص ولادة الطفل مصابًا بالعيوب الخلقية نظرًا لإحتوائه العديد من المغذيات الهامة
- تخفيف حدة الإلتهابات البولية ومنع ظهور رائحة كريهة في المهبل.
- التخفيف من الوزن والتخلص من الكيلرغرامات الزائدة في الجسم.
أسباب تأخر نزول الدورة
تتعد الأسباب التي تؤدي الى تأخر نزول الدورة الشهرية، ومن أبرزها:
- الحمل: من أبرز الأسباب التي تسبب تأخر الدورة الشهرية هو الحمل إذا تأخرت الدورة الشهرية للمتزوجة، فقد يكون السبب هو الحمل، .
- تغيّرات في الوزن: يمكن أن يؤدي تغير الوزن إلى تأخر الدورة الشهرية. إذا فقدت المتزوجة الوزن بشكل كبير أو اكتسبت الوزن بشكل كبير، فقد تتأثر الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية، ما يؤدي إلى تأخرها.
- الإجهاد: يؤثر الإجهاد والتعب على انتظام الدورة الشهرية. خصوصًا وأنه يؤدي إلى تغيّرات في هرمونات الجسم، وبالتالي يؤثر في نزول الدورة.
- الأمراض الجنسية: تؤدي الأمراض الجنسية إلى تأخر الدورة الشهرية. بسبب تأثيرها المباشر على الهرمونات المسؤولة عن الحيض وبالتالي يمكن أن تتسبب في تأخر الدورة.
- اضطرابات الغدة الدرقية: تتسبب اضطرابات الغدة الدرقية في تأخر الدورة الشهرية، وبالتالي تؤدي إلى حدوث خلل في إفراز الهرمونات في الجسم التي تنعكس بصورة مباشرة على انتظام الحيض.
هل الرياضه تؤخر الدوره الشهريه؟
أثبتت الدراسات ان يمكن للرياضة ان تلعب دور في تأخير الدورة الشهرية، ففي حال كنت تمارسين التمارين الرياضية بكثافة وإفراط قدد تتأخر دورتك الشهرية.وعلى الرغم من فوائد الرياضة الكثيرة على الصحة، إلا انها قد تحدث تغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم مما يؤدي الى تأخر الدورة الشهرية. وخلال الدورة الشهرية، قد تلاحظين اختفاء أعراض الدورة الشهرية المؤلمة وعدم نزول دم الحيض بكثافة كبيرة.
طرق لتنزيل الدورة الشهرية
في ما يلي بعض الطرق الفعالة التي تساعد في تنزيل الدورة:
- الأعشاب: تعمل الأعشاب مثل الزنجيل القرفة والبقدونس على تنزيل الدورة بسرعة وهذا لأنها تساهم في تمديد الرحم واعداد الجسم لمرحلة الحيض.
- الكمادات الدافئة: لا تعمل الكمادات الدافئة على التخفيف من ألم الدورة الشهرية وحسب، بل انها تساعد في تنزيلها وهذا لأنها ترفع حرارة الجسم خاصةً الجزء السفلي.
- حبوب منع الحمل: من استعمالا حبوب منع الحمل الأخرى هي انها تساعد في تنزيل الدورة الى جانب قدرتها على علاج الكثير من المشاكل الصحية النسائية، ولكن ننصحك من هنا باستشارة الطبيب قبل تناولها.
تمارين تنزيل الدورة
الى جانب هذه الطرق، هناك العديد من التمارين التي يمكنك ممارستها للوصول الى هدفك:
- المشي: واظبي على رياضة المشي لتحافظي على صحتك ولياقتك البدنية أولاً، ولتتمكني من تنزيل دورتك الشهرية ثانياً، فتمرين المشي يُعد من افضل التمارين البسيطة التي تساعد في تنزيل الدورة.
- ركوب الدراجة: بات من المعروف ان ركوب الدراجة الهوائية وسيلة مهمة لإنقاص الوزن، إلا انها تساعد أيضاً في الإسراع من تنزيل الدورة الشهرية وهذا لأنها تعمل على تحريك القدمين مما يساعد في تنشيط الدورة الدموية والإسراع من تنزيل الدورة.
- الرقص: من اهم فوائد الرقص الصحية التي قد تجهلينها هي انه يساعد في تعزيز نشاط الدورة الدموية التي تساعد بدورها في الإسراع من تنزيل الدورة، كما وان الرقص يخلص من حالات الإكتئاب ويحمي القلب ويعزز مرونة الجسم.
- اليوغا: تعتبر اليوغا من اهم التمارين التي تساعد في ارتخاء الأعصاب والتخلص من التوتر كما وانها تلعب دور كبير في تنزيل الدورة الشهرية.
وأخيرًا، إليك ما يجب فعله عن تأخر الدورة الشهرية!
