فوائد تمارين البيلاتس وأنواعها... وهل أصبحت الخيار الأول لدى السعوديات؟

تتساءل الكثيرات عن فوائد رياضة البيلاتس وأسباب توافد النساء على ممارستها، لدرجة أنها أصبحت الرياضة المفضّلة لدى أغلبهن، فهل باتت البيلاتس الخيار الأولى لدى المرأة السعودية أيضاً؟

في ظل الإنفتاح الكبير والوعي الصحي، أصبحت اللياقة البدنية ضرورية بالنسبة للسيدة السعودية، التي تواكب كل جديد في عالم الصحة والرشاقة، وغدت الرياضة بجميع أنواعها وسيلة مهمة لاستجماع الطاقة للجسم والروح، وبعيدًا عن روتين التمارين الإعتيادية أبدت الكثير من السيدات السعوديات اهتمامهنّ نحو أنواع جديدة من الرياضات مثل اليوغا والبيلاتس، وهذا ما وفّرته العديد من شبكات النوادي النسائية في السعودية.

نبذة عن البيلاتس وفوائدها

يعود تاريخ رياضة البيلاتس إلى مطوّره جوزيف بيلاتس في ألمانيا، الذي أطلق عليه أسم “علم السيطرة” في أوائل القرن الـ20، حيث اعتمد في تطوير هذه الرياضة على استخدام العقل في السيطرة على العضلات.

وتُعدّ رياضة البيلاتس واحدة من أكثر التجارب الرياضية فعالية وشهرة في عالم اللياقة البدنية والصحة، وقد تحدّث عن أثرها الكثير من المشاهير من حول العالم، الذين أكدوا أن سر ّرشاقتهم ولياقتهم البدنية يعود لممارستهم هذه الرياضة، وأبرزهن: أماندا سيفريد، وكاميرون دياز، وساندرا بولوك، وريز ويذرسبون، وديفيد بيكهام.

تعتمد رياضة البيلاتس على مجموعة من الحركات والتمارين، التي تمنح الجسم حرية الحركة الكاملة، بما يستهدف تقوية العضلات وتحسين المرونة، والوصول لجسد رشيق مع تحقيق توازن بين حركة الجسم والعقل، بتناغم بين الحركة والتنفس، وهذا ما يجعلها تكسب ممارسيها راحة نفسية من ضغوط الحياة، وإليك أبرز فوائد هذه الرياضة:

• التقليل من آلام المفاصل وتحسين وضعية الجسم والعامود الفقري.
• حرق الدهون والسعرات الحرارية، وإنقاص الوزن ونحت الجسم.
• بناء العضلات وزيادة قوة التحمل.
• تنشيط الدورة الدموية، وتعزيز التنفس وتدفق الأكسجين في الجسم.
• تعزيز أداء الجهاز المناعي.
• التحرر من الأفكار السلبية و أعراض القلق والاكتئاب بتقليله من هرمون الكرتيزول.
• المساعدة على الحصول على نوم أفضل وخصوصًا لمن يعانون من مشاكل الأرق.

الفرق بينها وبين رياضة اليوغا

قد يدمج البعض بين رياضة اليوغا والبيلاتس، ورغم أنهما متشابهان إلى حد كبير بكونهما من التمارين المنخفضة الكثافة، إلا أن الفرق يكمن في أن تمارين اليوغا تتميز بالمرونة والثبات، في حين أن تمارين البيلاتس تتميز بالشدة والقوة أكثر، وهذا ما يجعلها مثالية لإعادة تأهيل الجسم، وخاصة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر.

أنواع البيلاتس

وهناك أنواع مختلفة من رياضة البيلاتس، فمنها ما يمكن ممارسته في أي مكان على البساط، وبالإستعانة بعدد من المعدات مثل الـ Swiss ball، والإسطوانات المطاطية، وذلك مثل البيلاتس المعاصرة، و الستوت بيلاتس، و الوينزر بيلاتس، وهناك النوع المتقدم الذي يُسمى Reformer Pilates البيلاتس التصحيحي، والذي يعمل بشكل كبير على جذع الجسم، ويحتاج هذا النوع لممارسته جهاز الريفورمر، المتوفر في بعض النوادي الرياضية، ويجب أن تكون ممارسته تحت إشراف مدرب مختص، كون الممارسة الخاطئة قد تؤدي إلى إصابات.

أين يمكنك ممارسة البيلاتس في السعودية؟

من هذا المنطلق كانت إضافة رياضة البيلاتس لأنواع الرياضات الموجودة في النوادي الرياضية في السعودية أولوية، وخصوصًا بعد إقبال الكثير من السيدات السعوديات على ممارستها، لذلك وفرّت العديد من النوادي الصالات الخاصة التي تحتوي على أجهزة الـ Reformer Pilates، ودمجتها ضمن الحصص الأسبوعية التي يقدمها المدربين المتمرسين في هذه الرياضة.

وهناك العديد من النوادي والأستديوهات النسائية التي تتوفر لديها حصص خاصة برياضة البيلاتس حول مدن المملكة، ومن أهمها:

• نادي نويو في الرياض والخبر.
• نادي فورمي ويلنس في الرياض.
• نادي كور في الرياض.

• سلسلة نوادي وقت اللياقة في مختلف مدن المملكة.
• سلسلة نوادي جولد جيم في مختلف مدن المملكة.
• استديو ترو بيلاتس في الرياض.
• موشن لايديز بوتيك استوديوز في جدة.

• استديو Stance في الرياض.
• استديو Delight Pilates في جدة.
• سلسلة نوادي بودي موشن في مختلف مدن المملكة.
• استديو The Pilates Room في جدة.

كانت تلك أبرز النوادي التي يمكنك بها ممارسة رياضة البيلاتس في السعودية تحت إشراف مدربين مختصين، وإليكِ في ختام موضوعنا الإجابة على تساؤل ما هي تمارين البيلاتس لنحت الجسم؟