تشنجات عضلات الرجلين مؤلمة جداً، وقد تصيبك في أي وقت. وكونها ناتجة عن بعض العوامل الجسدية إليك النصائح كي تتصدّي لها، وتتخلّصي من ألمها.
- اخلعي الحذاء الذي تنتعليه، ومدّي رجلك. وحتّى لو شعرت بألم افردي أصابع رجلك وحاولي شدّها الى أعلى كي تنشّطي العضلة المتضررة.
- انقعي رجلك في الماء الساخن وضيفي اليها الملح الخشن. فتمتصّ رجلك المغنيسيوم الموجود بالخليط فتشعرين بالراحة بسرعة كبيرة. (كلّ ما يجدر بك معرفته عن المغنيسيوم على هذا الرابط)
- حاولي الوقوف، وتحريك منطقة الحوض والوركين، لأنّ فيها تجتمع العضلات وتتوزّع الى رجليك. لا تخافي السير على رجلك لأنّ حتّى التنقّل عليها بلطف قد يفيد ويساهم في المعالجة.
- احرصي ألا ترتدي الأحذية المفتوحة من الخلف خصوصاً ذا الاصبع الواحد لأنّه يتطلّب من عضلاتك أن تبقى مشدودة ما يعزز ويكثر من احتمال اصابتك بالتشنجات.
- إن كنت عرضة لتشنجات الساقين، تاكّدي أنك تشربين الكمية الكافية من الماء. خصوصاً إن كنت تكثرين من شرب الشاي والقهوة، كون الكافيين فيهما يدرّ البول ويتسبب بخسارتك كمية كبيرة من الماء. (اعرفي ما هي المشروبات التي لا تحلّ مكان الماء)
