سنكشف لك اليوم عن أفضل نظام غذائي بدون سكر فعّال لخسارة الوزن سريعًا، وتتمكني من التمتع بجسم رشيق ونحيف وتلفتي الأنظار.
من الضروري أن تحرصي دائمًا على الحصول على نظام عذائي صحي ومدّ الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية، وبالتالي سنقدّّم لك هذا النظام الغذائي بدون سكر لخسارة الوزن.
أطعمة خالية من السكر
هناك العديد من الأطعمة التي يمكنك الإعتماد عليها لهذا النظام الغذائي، وبالتالي تدخليها في نظامك الغذائي لخسارة الوزن هي التالية:
- اللحوم والدواجن والسمك
- البيض
- زيت الزيتون
- اللبن والأجبان
- بعض المشروبات الخالية من السكر مثل القهوة والشاي
- الخضار والفواكه التي تحتوي على نسبة قليلة من السكر الطبيعي
نظام غذائي فعّال بدون سكر
لتتمكني من تطبيق نظام غذائي فعّأل بدون سكر يمكنك الإعتماد على الخطوات التالية:
- لوجبة الفطور: ننصحك بأن تتناولي على وجبة الفطور قطعتين من التوست مع كوب من اللبن وحبة صغيرة من البندورة وملعقتين من اللبنة قليلة الدسم مع ملعقة صغيرة من زيت الزيتون.
- وجبة خفيفة: من الضروري أن تحرصي على تناول وجبة خفيفة بين الفطور والغداء وتكون خالية من السكر، لذلك ننصحك بحصة من الفواكه أو حفنة من المكسرات.
- لوجبة الغداء: تناولي كوبًا من الأرز أو المعكرونة، كوبًا من سلطة الخضروات الطازجة أو الخضروات المسلوقة، صدر دجاج مشوي بدون جلد أو قطعة ستيك بدون دهون مشوية أو فيليه سمك.
- وجبة خفيفة: أيضًا بين وجبة الغداء والعشاء نصحك بتناول حبة من الفواكه أو حفنة من المكسرات.
- لوجبة العشاء: تناولي شريحة من الخبز مع نصف كوب من السلطة 30 غرام من الجبن قليل الدسم أو بيضتين مسلوقتين.
تعرفي أيضًا على خصائص رجيم النقاط الفرنسي.
