مهما تنوعّت أسباب ظهور حب الشباب، يظل للنظام الغذائي دوراً جوهرياً في كيفية إذكاء ظهور هذا النوع من البثور، أو تقليل احتمال الإصابة به، لذا لبشرتك حق عليك في حسن اختيار مكونات هذا النظام، حتّى تتفادي البشرة ذات الشوائب التي تؤثّر سلباً على جمالك ونفسيّتك!
1- احرصي على إدخال الأوميغا 3 إلى واجباتك، وتناول الأسماك من ثلاث إلى أربع مرات خلال الأسبوع الواحد. وتكملة هذه الخطوة بتناول أقراص زيت السمك يومياً. فهي مثالية في محاربة التهابات البشرة.
2- تجنبي تناول السكريات عندما تلاحظين أنّ حب الشباب يكثر في وجهك، والأفضل الانقطاع كلياً عن الفواكه الغنيّة بالسكّر، حتّى ولو لفترة قصيرة. فللسكر القدرة على زيادة إفرازات الهرمونات التي تذكي ظهور هذه البثور.
الليمون الحامض يكافح حب الشباب
3- ابتعدي عن الحبوب المصنعّة، وركّزي على الشوفان الكامل، الكينوا، الأرز البني، والخضار مثل البطاطا الحلوة، والجزر والكوسا للحصول على الكربوهيدرات، ولتحافظي على مؤشر نسبة السكر في الدم بشكل متساو.
نظام غذائي مثالي لفترة إنقطاع الطمث
4- أكثري من تناول الخضار الورقية، لأنّ أليافها هي خير صديق لبشرتك، وتساهم بصورة مباشرة في تمتعك بوجه نقي وخال من الشوائب.
