سنقدّم لك اليوم هذه المجموعة من نصائح للشعور بالراحة أثناء الدورة الشهرية، لتتمكني من الحفاظ على روتينك اليومي بعيدًا من الإنزعاج.
صحيح أننا قدّمنا لك مجموعة من المشروبات التي تخلصك من ألم الدورة الشهرية، وقد اخترنا اليوم أن نعرّفك على أفضل النصائح للشعور بالراحة أثناء الدورة.
الحصول على الراحة
من الضروري خلال فترة الدورة الشهرية أن تحصلي على القسط الكافي من الراحة خلال اليوم ولا ترهقي نفسك في العمل طوال اليوم ولساعات طويلة خلال الليل.
شرب كمية كبيرة من الماء
إحرصي على شرب كمية كبيرة من الماء خلال اليوم، على ألا تقل عن الليترين لتحافظي على الرطوبة في الجسم خصوصًا وأن التقليل من شرب الماء يؤدي إلى حدوث إنتفاخ في الجسم نتيجة إحتباس السوائل.
الإكثار من تناول الخضروات والفواكه
لا تهملي الإكثار من تناول الفواكه والخضروات التي غالبًا ما تكون غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية لصحة الجسم والتي تحتوي على مواد مضادة للإلتهابات.
الحصول على حمام دافئ
من الضروري أن تحرصي على الحصول على حمام دافئ، فهو سيساعدك على التخلص من التقلصات التي تعانين منها منها وبالتالي الاسترخاء ومتابعة روتينك اليومي كالمعتاد.
لا يفوتك الإطلاع أيضًا على أسباب نزول الدورة الشهرية بكمية قليلة.
