سنكشف لك اليوم عن نصائح لرجيم سريع يحفز عملية حرق الدهون في الجسم ويخلصك سريعًا من الوزن الزائد وتحصلي على جسم رشيق.
من الضروري أن تحرصي على تحفيز عملية حرق الدهون في الجسم، لكن في المقابل عليك الإلتزام ببعض النصائح لرجيم سريع يخلصك من الوزن الزائد.
نصائح مثالية!
لتتمكني من تحفيز حرق الدهون في الجسم من الضروري أن تلتزمي بهذه المجموعة من النصائح:
- تقسيم الوجبات خلال اليوم إلى عدة وجبات صغيرة.
- تنظيم تناول الوجبات يوميًا في الوقت نفسه.
- تجنبي الحمية الغذائية التي تشعرك بالجوع الشديد والحرمان.
- تناولي النشويات والسكريات بحسب حاجة الجسم لها.
- ممارسة الرياضة الهوائية، خصوصًا المشي في الطبيعة لمدة 30 دقيقة يوميًا.
أطعمة تحفّز جسمك على حرق الدهون
هناك العديد من الأطعمة التي يمكن أن تتناولينها وتساعدك على تحفيز حرق الدخون في الجسم وهي التالية:
- الكينوا: هو من نوع الحبوب الكاملة التي تساعدك على حرق الدهون بفضل إحتوائها على الأحماض الأمينية والمعادن التي تحسن عملية الأيض وتوازن إفراز الدهون في الجسم.
- الزبادي اليوناني: يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة 10 بالمئة من الدهون النباتية الغنية جدًا بالبروتين ويعمل على تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها في اليوم.
- اللوز: يعتبر اللوز من الأطعمة المثالية التي تساعدك على حرق الدهون في الجسم، وتمتلك تأثيرًا إيجابيًا على مستوى الأنسولين وتمنحك الشعور بالشبع طوال اليوم وبالتالي تقلل من كمية الطعام التي تتناولينها وتتخلصين من الوزن الزائد.
- القرفة: يعتبر القرفة من التوابل الشرقية التي تعزز عملية الأيض في الجسم، بقضل إحتوائها على نسبة عالية من الألياف لتعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، وبالتالي حرق الدهون للتخلص من الوزن الزائد.
إطلعي أيضًا على أفضل مشروبات لحرق دهون البطن بسرعة.
